动感单车在骑行的时候怎么调？

动感单车是一种非常好的锻炼方法，属于有氧运动，而且可以让锻炼者的心肺功能变得更加强大，增加下肢的力量，让心肌群的稳定性更高。在锻炼动感单车的期间，肯定会汗流浃背，虽然身体比较疲劳，但是这就证明健身的效果出来了，身体的脂肪被消耗了。那么，动感单车怎么调?

1、车座高度：双脚并拢站直在车座侧面，调整车座使之与髋骨同高;然后坐上车座，双脚踏板，停在6点和12点方向，检查6点方向的腿是否能完全伸直。在骑行时，保证膝盖与大腿之间呈15度夹角。

2、车座前后：双脚将踏板蹬到3点和9点方向，检查9点方向的腿膝盖是否与足背中间垂直。保证自己在骑行状态时，不需要将臀部向前滑动就能握紧手柄。

3、手柄高低：调整手柄前后高低，让手臂与脊椎呈90度夹角。一般情况将手柄跳到与车座同样高度，如果你是初学者或者有背痛的困扰，那你可以适当调高手柄，总之一切以身体适应为准。

4、蹬踏板：要想利用好动感单车减肥，你绝对不能像平时骑自行车一样随意，用膝盖的力就开始猛骑，这样一定会损伤膝盖。你需要从臀部开始用力，大腿保持紧张状态，双脚一起匀速蹬踏板，呈现一个完整的圆形运动轨迹。

5、阻力级别：不同的阻力级别锻炼效果绝对是不同的，一般的公路模式就跟平常自行车运动效果差不多，可以快速度地锻炼心率，达到85%以上;而中等阻力让骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%，连续骑行30min可以很好地消脂减肥;而高阻力的爬坡模式，对大腿和臀部有极强的紧致作用，一般一节课能坚持20min的爬坡模式，你就已经是牛人了。