不久前,柳女士因月经来潮小腹明显疼痛。老公看到她很痛苦,说有书介绍“背靠背法”治疗痛经很有效。在得到她的同意后,她老公学会了“猪八戒背着老婆”的样子,在家来回背着她十多次。奇怪的是,当丈夫上气不接下气地放开她时,柳的腹痛几乎消失了。柳女士不明白“背法”怎么能治好“痛经”。
众所周知,背法属于运动技术,即背部和背部背对腹部站立(顺背法)或背对背(反背法)。如果是顺背法,即背部是仰卧的,双手环住背部的颈部;背部人的手会被背部人的腰和臀部钩住,使双脚离地,轻微抖动,还可以仰面行走几段距离。
反背法,即背屈者的肘部分别钩住背屈者的肘部弯曲,背屈者弯曲提起背屈者,使其双脚离地轻微抖动,使背屈者的腰臀达到牵伸抖动的效果。
柳女士丈夫的“跟背”法具有温脾胃、助消化、消肿利尿、解痉等作用。适用于痛经、腹胀、腹泻、便秘、胃肠痉挛疼痛、冷漠、阳痿等。柳女士的“痛经”可能属于“气滞血瘀”,所以气血不利,经血运行不畅,经血停滞在细胞中。“不打通就疼”,所以需要“理气化瘀止痛”。顺背法具有活血、疏肝解痉等功能。
反背法具有放松肌肉和肌腱,平滑关节,恢复错位的功能。对腰腿痛等一些疾病有很好的效果。但需要指出的是,无论是平滑法还是反背法法都有一定的适应症、注意事项和禁忌症。比如女性在孕期腹痛,盲目的给予后着法会导致流产或早产。如果痛经是由于子宫轻度畸形、过度屈曲、宫颈狭窄或月经膜质所致,效果不明显,要及时去医院。
痛经是常见的女性疾病,指月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,严重者还要到医院进行治疗。痛经影响女性的正常工作和生活,那么生活中我们应该如何保养,尽量减轻痛经,轻松度过月经期。
饮食均衡:多吃温补食物,月经期间,女性应该补充一些有利于行经的食品,如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、牛奶、等。除此之外,可适当服用维生素补充剂(B族维生素和维生素D矿物质)、矿物质(钙和镁)等来缓解疼痛。
保持温暖:保持身体的温度也是缓解疼痛的方法之一,日常生活中一定要注意保暖,避免穿露肚子的衣服,长时间暴露在空调下,多喝热水。尤其是月经期间保暖工作一定要做到位,疼痛明显者可以使用热水袋进行热敷,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。
女性痛经的缓解方法有:
1、饮食均衡:
多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质:
女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡因:
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
4、禁酒:
如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。
5、保持温暖:
在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。