血糖高最怕三种早餐，油条/米粥/水果(吃玉米芋头豆浆最好)
>>作者：LIN-04-28
血糖高最怕三种早餐是什么呢？那必定是油条、米粥和高糖水果这三类了。血糖高是很多中老年群体都存在的一大健康问题，对于血糖高的群体来说，除了平时必要的药物进行治疗之外，自身饮食调理也是十分重要的。早餐作为一天中最为重要的一餐需要尤为关注，下面我们就来详细了解一下。
血糖高最怕三种早餐
1、油条
对于普通人来说油条都是不太推荐的早餐食品，更别说血糖高人群了。油条为油炸类食品，制作过程中吸进去大量油脂，食用后容易增加肠胃负担，难以消化，对糖尿病人容易造成一些不利影响，严重的可能会诱发高脂血症。
2、米粥
米粥类食品在经过长时间的熬制的过程中会分解出糊精，该更易消化吸收，会快速分解为葡萄糖，造成血糖浓度升高。属于高升糖指数的食物，所以血糖高人群不建议在早餐时吃米粥。
3、高糖水果
在早餐空腹的情况下吃糖分含量高的水果很容易造成餐后血糖大幅度升高的情况，所以血糖高的病人不建议在早餐时吃水果。
血糖高早餐吃什么好
1、玉米
玉米是常见的粗粮之一，含有丰富的铬元素，具有促进人体胰岛素分泌的作用，同时还可以参与机体葡萄糖作用的机制，并且玉米膳食纤维含量比较高，不仅可以为身体补充营养，同时还可以帮助控制血糖，对血糖高的群体来说是很好的。
2、芋头
芋头属于低热量高纤维食品，其成分大多是分子量大、粘性高的，可以缓解我们身体对葡萄糖的吸收，能够有效降低血糖，早餐选择它即可以得到营养补给，又能减少体内血糖含量，稳定血糖。
3、豆浆
豆浆是高蛋白饮品，血糖高患者是需要补充优质的蛋白质的。豆浆升血糖指数很低，可以稳定血糖，但是记得不要加糖。
以上就是三种血糖高患者不能碰的三种早餐食品介绍和可以选择的食物了，注意每一餐食物摄入才是对自己身体健康负责。
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