对于国外的人来说，牛奶是很多人每天餐桌上的常见食物，但在我国，这个现在没有这样普遍。尤其是小孩子，很多都比较喜欢喝有味道的牛奶，不喜欢喝纯牛奶，还有的人一喝牛奶之后肚子就不好，之后也就不喝了。但牛奶对身体健康是有好处的，在疫情期间，相信很多人都看到过关于张文宏医生的采访，他建议大家要常喝牛奶，尤其是小孩子。
张文宏医生建议多喝牛奶，那么，每天喝一杯牛奶，身体能获得什么？
可以补充优质蛋白质，增强免疫力和抵抗力。牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是生命的物质基础，每天喝杯牛奶，你的免疫力或或越来越强。
对骨骼和关节也有好处，不管是小孩子还是成年人，都适合喝牛奶。对于小孩子来说，每天一杯牛奶，对于促进骨骼发育成长有好处，对于成年人尤其是上了年纪的人来说，常喝牛奶，补充钙质，有助于保护骨骼，延缓骨质的流失，在一定程度上可以帮助预防骨质疏松。
睡眠不好的人，晚上睡前适量喝一杯牛奶，睡眠质量或能得到提高。牛奶中含有色氨酸，这种物质对于舒缓神经，帮你安神镇静有好处，身心得到放松了，自然会更快进入睡眠状态，进入深睡眠，从而改善睡眠。
还有研究发现，喝牛奶可以帮助降低心血管疾病风险。经常喝牛奶的人跟不喝牛奶的人相比，发生心血管事件的概率降低了23%。牛奶中的某些脂肪对于抑制坏胆固醇是有好处的，血管会更健康，风险便会降低。
对于女性朋友来说，经常喝牛奶，皮肤状态还会变好，牛奶中含有多种维生素，每天一杯牛奶，既能补充营养，也能补充水分，对于促进皮肤代谢有好处。每天喝杯牛奶的女性，与从不喝牛奶的女性相比，或许更显年轻，衰老得更慢。
经常喝牛奶，长期下去，身体能获得这么多的好处，平时爱喝牛奶的人或有福了！但有些朋友可能比较无奈，自己是想喝，但为何喝了牛奶之后，就会拉肚子呢？
其实，这跟你的体质有关，有很多人一喝牛奶就拉肚子，其实是对牛奶中的乳糖不耐受，由于体内的乳糖酶分泌的比较少，不能很好的分解和消化牛乳中的乳糖，就容易引起拉肚子。对于这种情况，如果每次喝都拉肚子，建议选其他食物来代替牛奶。
大家在买牛奶的时候，也要注意，可以看一下配料表，如果上面只有生牛乳这三个字，说明是纯牛奶，可以买，但如果第一个就是水，后面还跟了好多其他的，或不是真正的牛奶。
综上所述，张文宏医生建议多喝牛奶，每天喝一杯牛奶，一段时间后，身体或能得到以上多个好处，无论是大人还是小孩，都有收获。至于是白天喝还是晚上喝，根据自己的喜好来就可以了。
