每年的10月28日是“世界男性健康日”，世界各国加大对男性健康的宣传，呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注。这体现了社会对男同胞的关爱。
作为广大的男同胞，其实挺不容易，需要面对很多生活、工作上的压力，在繁重的工作与不健康的生活习惯下，很容易出现，不育、早泄、前列腺炎等男性疾病，还有可能出现，高血压、糖尿病、肥胖等慢性病。
小编从五个方面来分析男性健康的杀手，呵护那个“他”。
吸烟是危害男性健康的首要杀手。烟草中含有大量致癌物质，吸烟者发生肺癌危险性，比不吸烟者平均高十倍。长期吸烟者发生肺部疾病的概率也是大大增加，同时还会造成心脏病、中风等缺血性的心脑血管疾病，每年造成700多万人死亡，也会造成男性阳痿，严重危害自身健康。
戒烟是最好的干预措施，制定干预计划，前期可以告诉朋友、家人开始戒烟时间；做好每周吸烟的日常规律记录；远离公共吸烟区域等，拒绝吸第一支烟。
戒烟一周会出现戒断反映，这是戒烟的关键时期，在戒烟12周后，肺功能就会有所改善，戒烟一年后患心血管疾病的概率大大降低，戒烟后，肺癌的患病率已与常人相同。
饮酒者多为男性，饮酒过量过频会给身体带来多方面的健康隐患，首当其冲的是肝脏和胃，长期大量饮酒的人容易患食道癌，胃癌甚至是肝癌。长期酗酒也是高血压，糖尿病的危险因素，还会引起尿酸升高，严重者会得痛风！
所以，有此嗜好的男性朋友们，必需要限酒，戒酒，如果实在不能戒掉，需要每天饮酒控制在酒精25g之内，大约相当于500毫升啤酒，一量白酒之内。
世界卫生组织表示，静态生活除了增加死亡率，还会使心血管疾病、糖尿病、肥胖的风险加倍，并增加大肠癌、高血压、骨质疏松、脂质失调症(lipid disorders)、忧郁、焦虑的风险。大约21至25%大肠癌、27%糖尿病与30%的缺血性心脏病，是因身体活动不足所造成。
成年人每周至少有150分钟的身体活动，中强度运动每周至少2至3天，适当增加肌肉阻力训练，心脑血管疾病患者，要注意避免憋气和高强度运动，糖尿病患者运动时注意低血糖，以自我感觉适度为宜。
很多男性朋友，因生活饮食习惯问题，喜食肉类，无肉不欢，工作社交中，更是大鱼大肉，把酒畅谈，造成了身体的各项指标都不正常，不知道超重肥胖、高血压、糖尿病等正慢慢靠近。所以保持平衡合理的膳食也非常重要。
健康膳食有助于预防糖尿病和许多其他疾病。男性朋友多吃水果、蔬菜、豆类（如扁豆）、坚果和全谷物，少吃肉类食物，将食盐量限制在每天1茶匙，糖摄入量低于总能量摄入的5%，饱和脂肪摄入量低于能量摄入的10%，养成平衡膳食的良好习惯，才能保持身体健康，用健康的体魄，饱满的精神面对工作和生活。
很多男性朋友，缺少体检意识，认为身体健康根本没有体检的必要，这种观点有认知局限性，因为即使自己感觉健康，定期体检，对于及早发现问题和保持身体健康也至关重要。保持精神健康也同等重要。
男性关心自己的健康，要从自己做起。控制好生活、饮食、运动，掌握良好习惯是健康的开始，莫要等生病了再去治疗，莫要事情发生了再去管制，提前预防的观念是需要掌握的，呵护男性健康从现在开始。
