有人说，成年人总有一万种理由想喝酒，开心要喝、伤心更要喝；聚会要喝、一个人更要喝。
当你从酒醉中醒过来时，头疼、恶心、肌肉酸痛席卷全身，你知道喝酒对自己没啥好处，说着再也不喝了，到了酒桌面前，依旧推杯换盏。
以下介绍的，过多饮酒对身体造成的5种危害，希望可以让你成功戒酒。
研究表明：
大量饮酒，从DNA到激素，酒精可以极大地改变人的生物机制。
这项研究想要传达什么呢？
1
改变你的DNA
按照美国酒精滥用与酒精中毒研究所定义，1个标准杯指含14克纯酒精的任何含酒精饮料。具体到常见的酒，约相当于以下剂量：
大量饮酒，也就是在过去的30天内有5天或以上天数在单一场合喝酒5杯或以上。
大量饮酒实际上可以改变人体的基因组成，一项最新研究于12月发表在《酒精中毒：临床与实验研究》杂志上，确定了两个可能发生变化的基因——一个影响人体的生物钟和一个调节压力反应系统的基因。
同时还发现，大量饮酒的遗传影响比怀孕或怀孕期间要广泛得多，也就是说，即使是青少年时期大量饮酒，也会造成持续的基因变化，从而影响下一代。
2
增加患癌的风险
美国国家癌症研究所（NCI）引用了多项研究表明，饮酒会增加罹患多种癌症的风险，对于已经确诊癌症的患者来说，继续饮酒会导致新的癌症类型发生。
比如，酗酒者罹患食道癌的可能性是非饮酒者的5倍；即使每天只喝1杯酒，也会增加患乳腺癌的风险。
以肝癌为例，酒精进入人体完全由肝进行代谢，代谢过程中产生的自由基、氧化物等，会对肝脏造成损伤，长此以往导致酒精性脂肪肝——肝炎——肝纤维化、肝硬化——肝癌。
3
改变肠内生物组成
消化道中有数十万亿种微生物，其中大多数是“有益”细菌，它们可以帮助人体分解营养物质，增强免疫系统功能，产生人体需要的维生素等。
但是根据发表在《酒精研究：当前评论》杂志上的一项研究，酒精会干扰有益菌的组成和功能，该研究发现长期饮酒会导致细菌过度生长和肠道失衡，可能导致大量消化问题，包括胃痛，腹胀，便秘，腹泻和酒渣鼻。
4
影响长期记忆和大脑结构
有的人往往会高估自己的酒量，喝到酩酊大醉，酒醒后会忘掉一些关键事情和细节，甚至无法记住任何事情，俗称断片。长期大量饮酒会引起中枢神经系统的器质性损害，出现脑功能障碍，影响长期记忆功能。
根据先前的研究，大量饮酒也可能侵蚀脑组织并增加中风的风险。
5
引起荷尔蒙紊乱
长期大量饮酒还会对人体的内分泌系统造成严重破坏，刺激内分泌器官，出现激素水平失调的问题。比如增加雌二醇水平，引起生殖功能受损等问题。
激素在人的生命活动中起着重要调节作用，包括生长发育，新陈代谢和情绪。酗酒可以破坏神经，内分泌和免疫系统之间的联系，导致压力异常，生殖缺陷，机体生长缺陷和免疫功能障碍。
人在江湖，身不由己，如果不得不喝，有没有什么好方法可以稍稍降低酒精对身体的危害呢？
1. 不要空腹喝酒
酒量好坏，和你的基因、喝酒的种类、频率、速度有一定关系。
不想让自己醉太快，喝酒前多吃点富含淀粉和高蛋白的食物，比如杂粮粥、全麦面包；实在来不及吃，喝瓶牛奶或酸奶，不仅能够保护胃黏膜还能减少酒精的摄入。
2. 选择低度酒
低度酒的乙醇浓度低，对肝脏的危害相对小一点。
3. 多喝水
在喝酒的同时，多喝温水，不仅能够帮助身体补水，还能加快酒精的代谢排出。
4. 小口喝酒
酒要慢慢喝，猛饮、提杯干，对呼吸道、胃等器官的危害较大；小口喝酒，大口吃菜，可以不让自己醉太快，对身体的伤害也不会太大。
5. 有不喝酒的好人陪同
赴宴喝酒，最好有个不喝酒的家人朋友陪同，适时劝你少喝多吃菜；在你喝多走不稳的时候，可以搀扶着你，同时帮你看护好贵重财物，安全护送你回家。
如果发现被看护的酒友出现以下情况：
呕吐不止面色苍白、浑身冰凉不省人事呼吸缓慢甚至长时间不呼吸
需要赶紧护送前往医院，送医过程中，让他侧躺，避免呕吐物反流引起窒息，同时要不时喊他的名字。
人生苦短，除了酒精，还有很多美好的事物可以填满你的身心。
撰稿 | xue姐吖
排版 | 小鱼儿游
美句分享：所有人的坚强，都是柔软生的茧。
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