有人说,成年人总有一万种理由想喝酒,开心要喝、伤心更要喝;聚会要喝、一个人更要喝。
当你从酒醉中醒过来时,头疼、恶心、肌肉酸痛席卷全身,你知道喝酒对自己没啥好处,说着再也不喝了,到了酒桌面前,依旧推杯换盏。
以下介绍的,过多饮酒对身体造成的5种危害,希望可以让你成功戒酒。
研究表明:
大量饮酒,从DNA到激素,酒精可以极大地改变人的生物机制。
这项研究想要传达什么呢?
1
改变你的DNA
按照美国酒精滥用与酒精中毒研究所定义,1个标准杯指含14克纯酒精的任何含酒精饮料。具体到常见的酒,约相当于以下剂量:
大量饮酒,也就是在过去的30天内有5天或以上天数在单一场合喝酒5杯或以上。
大量饮酒实际上可以改变人体的基因组成,一项最新研究于12月发表在《酒精中毒:临床与实验研究》杂志上,确定了两个可能发生变化的基因——一个影响人体的生物钟和一个调节压力反应系统的基因。
同时还发现,大量饮酒的遗传影响比怀孕或怀孕期间要广泛得多,也就是说,即使是青少年时期大量饮酒,也会造成持续的基因变化,从而影响下一代。
2
增加患癌的风险
美国国家癌症研究所(NCI)引用了多项研究表明,饮酒会增加罹患多种癌症的风险,对于已经确诊癌症的患者来说,继续饮酒会导致新的癌症类型发生。
比如,酗酒者罹患食道癌的可能性是非饮酒者的5倍;即使每天只喝1杯酒,也会增加患乳腺癌的风险。
以肝癌为例,酒精进入人体完全由肝进行代谢,代谢过程中产生的自由基、氧化物等,会对肝脏造成损伤,长此以往导致酒精性脂肪肝——肝炎——肝纤维化、肝硬化——肝癌。
3
改变肠内生物组成
消化道中有数十万亿种微生物,其中大多数是“有益”细菌,它们可以帮助人体分解营养物质,增强免疫系统功能,产生人体需要的维生素等。
但是根据发表在《酒精研究:当前评论》杂志上的一项研究,酒精会干扰有益菌的组成和功能,该研究发现长期饮酒会导致细菌过度生长和肠道失衡,可能导致大量消化问题,包括胃痛,腹胀,便秘,腹泻和酒渣鼻。
4
影响长期记忆和大脑结构
有的人往往会高估自己的酒量,喝到酩酊大醉,酒醒后会忘掉一些关键事情和细节,甚至无法记住任何事情,俗称断片。长期大量饮酒会引起中枢神经系统的器质性损害,出现脑功能障碍,影响长期记忆功能。
根据先前的研究,大量饮酒也可能侵蚀脑组织并增加中风的风险。
5
引起荷尔蒙紊乱
长期大量饮酒还会对人体的内分泌系统造成严重破坏,刺激内分泌器官,出现激素水平失调的问题。比如增加雌二醇水平,引起生殖功能受损等问题。
激素在人的生命活动中起着重要调节作用,包括生长发育,新陈代谢和情绪。酗酒可以破坏神经,内分泌和免疫系统之间的联系,导致压力异常,生殖缺陷,机体生长缺陷和免疫功能障碍。
人在江湖,身不由己,如果不得不喝,有没有什么好方法可以稍稍降低酒精对身体的危害呢?
1. 不要空腹喝酒
酒量好坏,和你的基因、喝酒的种类、频率、速度有一定关系。
不想让自己醉太快,喝酒前多吃点富含淀粉和高蛋白的食物,比如杂粮粥、全麦面包;实在来不及吃,喝瓶牛奶或酸奶,不仅能够保护胃黏膜还能减少酒精的摄入。
2. 选择低度酒
低度酒的乙醇浓度低,对肝脏的危害相对小一点。
3. 多喝水
在喝酒的同时,多喝温水,不仅能够帮助身体补水,还能加快酒精的代谢排出。
4. 小口喝酒
酒要慢慢喝,猛饮、提杯干,对呼吸道、胃等器官的危害较大;小口喝酒,大口吃菜,可以不让自己醉太快,对身体的伤害也不会太大。
5. 有不喝酒的好人陪同
赴宴喝酒,最好有个不喝酒的家人朋友陪同,适时劝你少喝多吃菜;在你喝多走不稳的时候,可以搀扶着你,同时帮你看护好贵重财物,安全护送你回家。
如果发现被看护的酒友出现以下情况:
呕吐不止面色苍白、浑身冰凉不省人事呼吸缓慢甚至长时间不呼吸
需要赶紧护送前往医院,送医过程中,让他侧躺,避免呕吐物反流引起窒息,同时要不时喊他的名字。
人生苦短,除了酒精,还有很多美好的事物可以填满你的身心。
撰稿 | xue姐吖
排版 | 小鱼儿游
美句分享:所有人的坚强,都是柔软生的茧。
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