导语：现在是吃烤红薯的季节，在寒冷的冬天，捧着一个热烘烘的红薯，可以让人忘记寒冷，感受温暖、甘甜、柔软、糯滑的味道，让人倍感幸福。
在饥饿的日子里，人们靠吃红薯生存，现在，随着生活水平的提高，许多人似乎每隔几天吃一次红薯，无论是蒸红薯、烤红薯还是红薯粥，都深受许多人的喜爱。
吃红薯可以“降血糖”，这是真的吗？喜欢吃红薯不妨提前了解下
这个话题已经被网民们广泛讨论，对于它是否适合糖友，人们有不同的看法，他们中的大多数人更喜欢它能治疗疾病，老实说，这种食物没有这种功能，其内部主要物质由淀粉和膳食纤维组成，淀粉与血糖的关系是互补的。
这类食物之所以能降低血糖，是因为它比其他淀粉类食物相对较低，米饭和面食是许多人在日常生活中必须吃的食物，然而，与红薯相比，它们的卡路里含量很高，你只有在吃了很多之后才能感到饱。
吃红薯不仅比面食热量少，而且饥饿感也少，然而，我们仍然需要注意适度吃，一周吃一两次就行了，不要吃太多，避免空腹进食，最好把它煮一下，这样更容易促进消化。
红薯很好，但不要吃太多
虽然红薯很好，但喜欢吃的人也应该控制自己的嘴，他们不能吃得更多，也不能直接用它来代替谷物、精米和白面粉，长期以来，它对健康有害。
红薯中的氧化酶可以分解成大量的二氧化碳气体，吃得太多会导致腹胀、消化不良和其他不适，而且，如果长时间单独吃红薯，蛋白质含量也相对较低，容易导致营养失衡。
因此，医生建议红薯的日摄入量应控制在150-200克左右，老年人和儿童应控制在100克左右。此外，我们还应注意不要吃有黑斑的红薯，这种红薯含有有毒物质，如红薯酮和山莨菪碱。
食入后可引起不同程度的中毒，轻度症状为腹痛、恶心、呕吐、腹泻等，在严重的情况下，它会导致高烧、头痛、恐慌、抽搐、吐血、昏迷甚至死亡，此外，这种黑斑菌的活性，无论是煮熟的还是烤熟的，都不会被破坏，因此，一旦发现甘薯长有黑斑，最好及时处理。
虽然红薯没有抗癌和降血糖的作用，但它也是一种营养价值丰富的食品，因此，你可以适当地吃一些。
如果你想降低血糖，平时应该怎么做？
1、饮食控制
如果你想降低血糖，你应该首先注意饮食，平时可以多吃粗粮，以粗粮为主食，粗颗粒含有大量粗纤维，进入人体后，你可以增加饱腹感，抑制食欲，减少因摄入其他高热量食物而引起的血糖升高。
此外，你可以吃更多的新鲜蔬菜和低糖水果，如黄瓜和猕猴桃，这些食物富含维生素、纤维素和微量元素，可以平衡人体内的血糖水平。
2、坚持体育锻炼
我们常说，生命在于锻炼，坚持锻炼不仅可以促进血液循环，加速新陈代谢，还有助于提高机体免疫力，加速体内多余脂肪的燃烧，有利于控制体重。
对于糖尿病患者来说，要想稳定血糖水平，必须积极进行户外运动，如慢跑、游泳、骑马、爬山等，这样可以有效加速体内血糖燃烧，降低血糖水平。
3、保持情绪稳定
情绪是否稳定对血糖的升降起着决定性的作用，如果你长期处于焦虑、紧张和失落的坏心情中，很容易导致内分泌失调，增加胰岛的负担，导致血糖飙升。
因此，如果你想降低血糖，你必须学会调节情绪，保持情绪稳定，树立战胜疾病的信心，积极乐观地面对生活，及时与家人沟通，在出现不良情绪影响时寻求他们的理解和帮助。
