长寿是每个人们养生的最终目的,很多的男士认为,自己处于45岁时,是生命的黄金时期,然而医学研究证明,男人生命的高危期,不是60岁后的老年期,反而是在45-59的中年期,所以如果度过这个生命“高危期”是一切长寿的基础。
世界卫生组织将人的一生分为四个阶段:
活跃期(1~35岁):器官逐渐发育完善,属于较健康的时期。下滑期(36~44岁):部分器官机能衰退,导致疾病形成。高危期(45~59岁):许多疾病的好发期,有些会危及生命,像是脑中风、癌症、心脏病等等。高危期延续(60岁以上):虽然是高危期的后续,却相对安全。
目前较为普遍的男性中年危机有:
1、肺部老化
肺部的工作从未休息,并且时刻与外界进行气体交换,所以肺部是人体老化的第一个指标,20岁后,肺部就会进入衰退,如果不经常进行锻炼,那么等到45岁,就会感觉呼吸困难,上气不接下气。
2、发胖
中年男人的“啤酒肚”问题,是比较普遍的情况,原因是现在的食物中含有过高的脂肪、过多的糖分,这些食物难以消化,又缺乏运动导致内分泌失调,堆积起来。
3、免疫力下降
中老年人易有浅眠、失眠、多梦的睡眠问题,使得免疫力下降,白天没精神,很多疾病也趁虚而入,像是常感冒、疲劳无力、身体不适。各种小病也会多起来。
4、脱发问题
中年男性由于压力较大、并且伴有可能的肾虚及毛囊炎,常会发生脱发的问题,这些都预示着中年危机正在发生。
根据哈佛陈曾熙公卫学院的研究,保持健康的方式,安全度过生命的高危期,寿命至少延长,所以如何应对中年危机,以下5个建议请悉知:
不要吸烟、不要吸烟、不要吸烟!坚持每天运动30分钟注意均衡饮食,切忌暴饮暴食、过度饮酒生活规律,拒绝熬夜等消磨精力行为不舒服时要及时就医,切勿拖沓
进入中年,不代表着生命走入了下坡路,保持良好的习惯和年轻的心态是永远年轻长寿的关键。