长寿是每个人们养生的最终目的，很多的男士认为，自己处于45岁时，是生命的黄金时期，然而医学研究证明，男人生命的高危期，不是60岁后的老年期，反而是在45-59的中年期，所以如果度过这个生命“高危期”是一切长寿的基础。
世界卫生组织将人的一生分为四个阶段：
活跃期（1～35岁）：器官逐渐发育完善，属于较健康的时期。下滑期（36～44岁）：部分器官机能衰退，导致疾病形成。高危期（45～59岁）：许多疾病的好发期，有些会危及生命，像是脑中风、癌症、心脏病等等。高危期延续（60岁以上）：虽然是高危期的后续，却相对安全。
目前较为普遍的男性中年危机有：
1、肺部老化
肺部的工作从未休息，并且时刻与外界进行气体交换，所以肺部是人体老化的第一个指标，20岁后，肺部就会进入衰退，如果不经常进行锻炼，那么等到45岁，就会感觉呼吸困难，上气不接下气。
2、发胖
中年男人的“啤酒肚”问题，是比较普遍的情况，原因是现在的食物中含有过高的脂肪、过多的糖分，这些食物难以消化，又缺乏运动导致内分泌失调，堆积起来。
3、免疫力下降
中老年人易有浅眠、失眠、多梦的睡眠问题，使得免疫力下降，白天没精神，很多疾病也趁虚而入，像是常感冒、疲劳无力、身体不适。各种小病也会多起来。
4、脱发问题
中年男性由于压力较大、并且伴有可能的肾虚及毛囊炎，常会发生脱发的问题，这些都预示着中年危机正在发生。
根据哈佛陈曾熙公卫学院的研究，保持健康的方式，安全度过生命的高危期，寿命至少延长，所以如何应对中年危机，以下5个建议请悉知：
不要吸烟、不要吸烟、不要吸烟！坚持每天运动30分钟注意均衡饮食，切忌暴饮暴食、过度饮酒生活规律，拒绝熬夜等消磨精力行为不舒服时要及时就医，切勿拖沓
进入中年，不代表着生命走入了下坡路，保持良好的习惯和年轻的心态是永远年轻长寿的关键。
