“医生,你帮他看看,这脚趾都肿了两个多月了,也不见好。”
最近,诊室里来了一位这样的痛风患者。
这位患者名叫老陈,今年40多,作为儿女的他十分孝顺,经常给家里退休的老人做骨头汤、海鲜等美味佳肴。老人吃饭的时候,他也会跟着吃点,还时不时配上小酒,没想到竟因此而吃出了痛风。
高嘌呤食物、酒都是诱发痛风的罪魁祸首
实际上,老陈在此之前就已经出现了痛风,两个月前,他发现这个问题的时候,去诊所拿了点降尿酸的药,吃了之后尿酸已经降下来了,只是疼痛还没有彻底消除。然而,没想到,因为饮食的疏忽,不仅控制好久的尿酸白控制了,还让痛风加剧了。
专家表明,痛风的形成并非一朝一夕的,是由于尿酸盐长期在关节腔沉积所致,所以,就会像老陈那样,即便尿酸降下来了,症状也不能很快消失,饮食上稍有刺激,就可能发作。”
眼下,已经到了秋天的第三个节气,天气逐渐转凉,昼夜温差加大。对于高尿酸人群来说,这样的天气会使尿酸的溶解度下降,促使形成尿酸盐结晶,从而诱发痛风。此外,秋天变得不那么热,会使人的食欲变好,一旦多吃了肥厚油腻的食物,体内就会产生过多的尿酸,也容易导致通风的发作。
高尿酸人群饮食上注意7点,痛风躲着你
1. 不碰酒精、咖啡
任何酒里面都含有乙醇,而乙醇会使体内的乳酸增多,并抑制肾脏对尿酸的排泄,就会导致体内尿酸不断升高。因此,对于高尿酸人群来说,不仅是啤酒,像白酒、红酒等也不要喝。
痛风属于代谢紊乱疾病,而咖啡里面富含咖啡碱,这种物质有一定兴奋作用,会加重体内嘌呤代谢紊乱。因此高尿酸人群最好不要喝咖啡,最好连饮料也能戒掉。
2. 减少嘌呤的摄入
有很多我们认为有营养的食物,可能一不小心酒踩了高尿酸患者的饮食“雷区”。要想控制好尿酸,一定要避免一些高嘌呤食物的摄入,比如动物内脏、浓肉汤、海鲜、火锅等。平时要多吃一些低嘌呤食物,比如新鲜蔬菜、水果等。
3. 减少糖类的摄入
有研究发现,血尿酸水平及高尿酸血症的患病率随含糖饮料摄人量的增加而增加。而且,果糖是公认的会导致体内尿酸生成增多的食物。因此,高尿酸人群一定要尽量少吃甚至不吃糖类食物。
4. 多喝水
多补充水分,促进尿酸的排泄也是有效降低尿酸的方法之一。正常情况下,建议高尿酸病人每天饮水不应少于2500ml,促进排尿可以有效的降低尿酸在体内的滞留。
除此之外,在平时的生活中,高尿酸人群还要注意坚持以下习惯:
1. 适当锻炼身体,增强机体抵抗力。注意不要一次大量运动,也不要剧烈运动,运动时间和运动量要注意循序渐进,避免造成关节损伤。
2. 保持愉悦的心情,积极乐观向上的良好心态能使自身的抵抗力得到提高。
3. 生活中注意避寒保暖,尤其是关节处。
4. 防止过度疲劳,保证充足的睡眠,养成劳逸结合,张弛有度的工作生活习惯,这也是有效预防痛风的方法之一。