一窗秋雨，几许闲情。有时候，人要学会换脑子。有句话叫，功夫在拳外，遇到瓶颈，跳出来，放一放。沏杯茶，看看书，散散步，等等自己。人不能老紧着，也不能总懈怠。松紧，快慢，刚柔，都是一个东西。
我本羸弱，而今自强。这人丹田连蹦，内压活如球，八方皆能旋。那人命门开合，长强如过电，劲直窜脊柱。功大的，扩背抱丹，气势整混，上来就沉，没道理可讲。功深的，动态精致，肋间，胛缝，腹股沟，点点启动，小劲忽闪。
苍穹坠星光，真空藏大有。练肩不想肩，放空肩关节。用锁窝里的劲，控制肱骨。用腋窝里的劲，控制胛骨。内家什么劲？松开外层，激发内层，所以你要摘开。松不是没有，而是舍外力，而取内劲。什么叫细劲？生于窍，串于膜，沉于骨。
七娘观鹤舞，闻筋骨齐鸣。白鹤亮翅，这个式子，定式时，锁窝与腹股沟，都要向内抽吸，扽到最深处的筋，同时手臂弧形外张。招式有什么用？换着角度，变着速度的寻筋。越摘越开，越抻越细，直到体认到膜劲。
劲路劲路，点点深入。初期练拳，不仅开肩开胯，还要开肋开胛，抻得开，拧到松，把内空间练出来，再往深里修。练拳，体认窍的学问。所有式子，都要激发入窍。松撑，拧绞，开合，波浪，都一个目的，开发窍劲。
大动变小动，小动变不动。什么叫如如不动？好像没动，却藏着生生不已之动。圈弧劲，不是故意变小的，而是自发变小的。大圈抻不着了，于是小圈深入。拳还是那套拳，看着没变，但你找到窍劲了，大动态不好使了，必须用小动态，才能刺激到窍劲，激发筋膜。
细致入微者，窥藐三菩提。小劲也并非终极，练几年小劲，尤其是交错劲，要多体会，小摘小抻，里头有大东西。再往深里练，意的作用，就彻底显露了。意与神经系统，密不可分。高手有个共识，意就是劲。练到极深处，形看似没动，意一动，神经瞬间激发窍劲，动能遍布全身。
一粒微尘，源自星河。好比推手，不会推的，用胳膊抗。会推的人，善用轴力波浪，松沉圆活。深通推手的人，动态不大了，都会用窍劲，你推他，他窍内一撑，激发周身筋膜，外形没动，但劲已还给了你。最深处的张力，就是筋膜。练拳也好，站桩也罢，先练交错劲，开拓内空间，寻到筋头，激发窍点，这才是内修之路
高手修点状，点的状态，点即是窍。有个词叫守窍，守窍是高阶静功，不是初级功法。守窍，不是坐那发呆，又或站着胡想，那是没用的。守窍，是静中寓动。练拳是，动中寓静，要先以拳法动态，摘开关节与缝隙，再寻筋认窍，这几步练通了，才能明白守什么。
静功守什么呢？形骸不动，启动窍劲，内部持续激发筋膜的状态。不得窍劲，不得筋膜，就是空守。守窍，是高手的结果，不是初级途径，先开始练拳，修几年动功，身体练通了，再复归于静态，这是很有必要的。
