生命在于运动，越来越多的人都意识到自己健康的宝贵，于是很多人都开始迈开双腿，积极的参加跑步运动，可以说现在跑步已经成为人们最受欢迎的运动之一了！
但是对于跑步锻炼，我相信许多人都不是很了解，有许多关于跑步的问题，我们知道的都不是很清楚，跑了那么长时间，不少人还在盲目跑步！
有的人喜欢天天跑步，有的人喜欢隔天跑步，天天跑步的人说每天跑步对身体好，隔天跑步的人说天天跑步对身体伤害太大，双方各执一词！
那么问题来了，天天跑步到底好不好？到底什么才是真实的情况呢？作为一个跑步多年的跑者，今天我就来给大家讲一讲这个问题！
我们要不要提倡天天跑步呢？
现在有很多人都喜欢天天跑步，一天不跑步全身都难受！其实我们不需要每天都跑步，如果我们每天都跑步，那么就会加大我们身体的负担，让我们感觉很劳累，对我们工作生活造成影响！
所以我建议大家一周四到五次就可以了，这样我们就可以剩下两到三天来让身体充分的恢复，有张有弛，这样我们才能让身体得到最好的放松和锻炼！
那么真的不能天天跑步了吗？
其实现在不少青年人和身体健康的中年人都在天天坚持跑步，其实这样也可以，但是每天锻炼我们的运动强度，运动量一定要把握的非常适当！
如果我们每天都要跑步，那么我建议大家每天的跑步时间最好不要超过30分钟，这样可以在保证每天运动量的同时不会出现过度运动！
跑步锻炼又要注意什么问题？
1. 不可过度
不管你是天天运动还是一周运动四到五次，我们都要把握好度，千万不能过度运动！不要跑的太快，跑的时间也不要太长，只要适合自己，只要自己感到舒服就行！
我建议大家每次跑步的配速控制在七到九，跑步的时间控制在30到50分钟之内，这样既能达到跑步的效果，同时也不必担心过度运动，也不必担心跑步损伤我们的身体，消耗我们的精力！
2. 掌握身体恢复方法
跑步是一种消耗运动，在跑步过后，我们的身体精力和体力都会有一定的流失，所以我们一定要帮助身体恢复，这样才不会影响第二天的工作学习，才不会影响到第二天的跑步训练！
每天晚上保持八个小时的睡眠，多吃高蛋白质食物，多吃水果，多吃蔬菜，少喝饮料，少吃油炸食品，多吃燕麦粗粮，这样进行食补，我们的身体才能越跑越好！
