用真诚易懂的话语，讲述关于养生的小知识，大家好，这里是麒麟琅琊，感谢大家的观看，希望大家能够多多关注，今天讲述的小知识是：想要长寿，这4个免费小技巧你可能需要知道，助你身体越来越好
现在人们的生活水平提升了，之前是有钱人才会追求的长寿现在也成了我们很多人的追求，其实就目前来说我们的寿命已经得到了很大的增长，从之前的平均年龄四十多岁到现在的平均年龄六十多岁，这无疑是一个很巨大的进步了。
不过没有谁觉得自己寿命长是件坏事情，今天小编就跟大家来探讨一下关于长寿的一些小技巧，不用花一分钱，身体还会变的越来越好。
1.坚持运动：随着年龄的增长，我们的身体机能会不断的下降，这时候细胞的活性会逐渐降低，自己的新陈代谢也会慢慢降低，这时候就更容易患上一些心脑血管类的疾病，如果大家能够坚持每天跑跑步运动一会，就能够促进我们的新陈代谢，让身体变得更健康，这也是延年益寿保持健康的第一个好办法。
2.保持乐观：笑一笑十年少，这句话虽然有夸张的成分，但是心情跟我们的身体健康其实是有很大的联系的，大家不妨观察下周围的老人，越是那种豁达的每天开开心心的老人，寿命会越长，而且身体也会越硬朗，这是因为乐观的心态对我们的消化系统能够起到很好的帮助作用，消化系统没有问题我们就能够汲取充足的营养，身体也就会变的更加健康了。
3.保持良好饮食习惯：上了岁数之后最忌讳的饮食习惯就是偏食了，因为上了年纪之后我们的身体素质大不如从前，如果这时候身体缺少某种营养之后，影响要比年轻的时候更为严重，所以平时饮食一定要做到均衡搭配，而且希望大家有意识的多吃一些含有多酚类物质的食物，这些食物能够软化血管，对心脑血管疾病有很好的预防作用，比如常见的葡萄、李子等。
4.保持高质量睡眠：大家都知道随着年龄的增长，睡眠的质量会变的越来越差，深度睡眠的时常会大大减少，但是大家要知道虽然一次睡觉的时间会减少，但是也要保证每天的睡眠时间达到6小时以上，如果晚上睡不好的话可以增加午睡，这样才能让自身的器官得到很好的休息和自我修复，对健康有很大的好处。
