当代人最苦恼的事儿之一，莫过于，人还年轻，发际线却如同脱缰的野马一般，蹭蹭大撤退……
“发际线后移1厘米，颜值下降20分”，靠脸吃饭的女明星们也hold不住啊。
何况是只能靠实力刷存在感的我等芸芸众生，如何拯救日渐尴尬的发际线？
首先，先来判断你的发际线是否完美。
发际线饱满的人，前额和鬓角的弧度基本没有缺口和留白。发际边缘会有一些细软的毛发，而额头高度即眉毛到前发际线的距离，应该占整脸长度的1/3。
外部治标5大招儿
脱发跟头发护理不当、过度染发烫发等外因都有关系，可以从以下5个方面进行改善：
1、正确选择洗发产品。尽量少用碱性大的洗发产品，不要选择去油脂和去屑类型。另外，洗头水不宜太热或太冷，洗发的同时，边轻揉边按摩；
2、水质问题。太硬的水质洗头也会导致脱发，而且这种水质还会导致洗发水发泡性能和清洁力度降低。在条件允许的情况下采取一些软化水质的措施（比如说装一个净水器）；
3、日常打理头发时，不要把马尾辫扎太紧，让发际线部位不至于受到太大的牵扯；
4、经常改变分发方向。分发的方向如果长期保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，会特别干燥或变薄。所以，不妨时常改变一下分发方向；
5、使用吹风机时保持足够的距离，以免毛囊灼伤加速刺激皮脂分泌。
内部治本3大块儿
首先你要知道，头发是什么做的：
头发的主要成分是角质蛋白，约占97%。每根头发由三层组成: 外层即角质层，皮质层（占头发的80%），髓质层。
漂亮健康的头发，是身体健康状态良好的标志，反过来说，发质差、脱发都是身体状况不佳的表现。
脱发和哪些营养问题有关？如何用食物来拯救发际线？
蛋白质吃少了！
蛋白质摄入低，可能导致头发生长受限，甚至脱发。所以，如果日常饮食中没有摄入足够的蛋白质，头发很可能就会变得干燥、发黄、纤细和脆弱，而且皮肤都会受到影响。
建议
女性每天至少应保证摄入55克蛋白质，男性每天至少摄入65克蛋白质。
最好早中晚三餐都有优质蛋白质，下午零食加餐的时候也适当补充。
除了鸡蛋，蛋白质的来源还包括：酸奶、牛奶等乳类，肉类(牛肉、鸡肉、鸭肉等)，鱼肉和海鲜，大豆和豆制品，坚果。
碳水吃错了！
研究表明，食用富含大量精制糖的高度加工食品，是导致脱发过多的间接因素之一。
富含精制糖的饮食会刺激皮脂腺大量分泌皮脂，大量皮脂会成为皮肤表面微生物的食物，引起炎症。
此外，过多的甜食和精白淀粉会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高，会直接导致雄激素合成增加，过多的雄激素会引起脱发。毛囊部位血管的血糖和胰岛素过高，还会造成头皮的微循环状态恶化，进一步引起脱发。
建议
碳水化合物应该以中低血糖指数食材为主，建议每天的精制糖摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下。
也就是说，甜饮料每天不能超过半瓶。如果想喝银耳汤、绿豆汤等汤羹的话，最好不加糖，或者加少量糖。
饮食中碳水化合物的好来源是全谷物、杂豆类，以及升糖指数低的水果，每天的主食中加入一半全谷杂豆是比较好的。
维生素没吃全！
各种维生素都对头发的健康有直接或间接的影响。
饮食中维生素C不足，会影响毛干的形成，使毛囊通道细胞的活性增加，导致角蛋白过量产生，阻塞毛孔；
维生素D缺乏的佝偻病患者常常出现脱发、体毛稀疏之类情况，有研究发现，在18-45岁的女性群体中，长时间有脱发问题的人，血清中维生素D2的浓度较低；
维生素A过量也会导致脱发；
多种B族维生素缺乏都会影响头发，维生素B2缺乏会导致脂溢性皮炎和脱发。
生物素缺乏的典型症状是脱发、皮疹和指甲脆弱易断；
叶酸缺乏也会导致头发、皮肤和指甲的改变。
建议
每天都应该摄入足量丰富的维生素C。富含维生素C的食物是没有过度烹调的各种新鲜蔬菜，以及冬枣、刺梨、草莓、猕猴桃、柑橘等富含VC的水果。
饮食维生素D的最佳来源是多脂鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等。或者可以遵医嘱补充VD胶囊。
维生素B2的主要来源是全谷、豆类、绿叶菜和肉蛋奶。
叶酸丰富的食物包括豆类、绿叶菜和动物内脏。
多吃新鲜蔬菜瓜果，肉禽蛋奶，只有不努力的自己，没有养不好的头发~
