减肥期间不建议吃水煮菜，听听美胖怎么说的！到底有没有效果？铅：说到减脂期间的饮食，大部分人会想到水煮青鸡胸肉。但是时间长了，大家就会发现，水煮蔬菜根本坚持不了。一开始的热情会逐渐消退。水煮蔬菜越来越难吃，体重也没有下降。其实减脂的时候不只是水煮蔬菜。了解到这些蔬菜今天还能瘦。
一、煮蔬菜的误区
说到减脂餐，大家都会想到水煮蔬菜。在信息发达的时代，人们收到的信息是混杂的，这就导致了对一些信息的误解。水煮蔬菜是减脂餐最大的误区。所以今天就来说说大家对减脂餐有哪些误解。
1.每顿都要吃水煮蔬菜减脂吗？
当然不是。我们强调吃低热量的菜，但没有说一定要吃水煮蔬菜。的确，水煮蔬菜热量较低，也能满足我们日常对维生素的需求。但是忽略了蛋白质。当我们减肥时，我们不仅减掉了脂肪，还减掉了体内的蛋白质。减脂期间饮食一定要均衡。如果每餐都吃水煮青菜，肯定会导致营养不均衡。所以不能达到减脂的效果。
2.吃水煮蔬菜会瘦吗？
前面说到减脂，一定不能每顿都吃水煮蔬菜。那么吃水煮蔬菜真的会减肥吗？我们经常听到的关于减脂饮食的想法之一是创造卡路里缺口。但是在创造所有热量的同时，我们也必须注意营养的均衡。
客观来说，这种水煮青菜确实可以减少热量摄入，制造热量缺口。这样就会达到减脂的效果，也就是说吃水煮蔬菜会减肥。但这种效果是短期的，不能长久。如果长期吃水煮蔬菜，会造成体内蛋白质流失，基础代谢降低，对以后的减肥极为不利。
二、什么是合理饮食？
我们说水煮蔬菜只能满足我们对维生素的需求，不能满足我们身体对蛋白质的需求。长此以往，会导致基础代谢降低，不利于我们减脂。那么正确的饮食应该是怎样的呢？今天我们就来谈谈减脂期间如何合理安排饮食。
1.注意营养均衡
在保证低热量的同时一定要注意营养均衡。也就是说，我们可以吃水煮蔬菜，但我们应该适当添加蛋白质含量较高的物质，以满足我们身体对营养物质的需求。因此，我们可以选择一些优质的肉或蛋来搭配水煮蔬菜。
2.可以少吃多餐
三.总结
我们认为煮蔬菜会让我们减肥更快。事实上，煮蔬菜会降低我们的基础代谢，不利于我们的脂肪流失。因此，在选择减脂餐时，我们必须注意营养平衡及其对我们基础代谢的影响。我们常说减脂三分吃七分。可见饮食对减脂有重要作用。所以一定要在保证少食的同时注意营养均衡，不要因为减脂而让身体受到伤害。
今天的分享就到这里。希望能帮到大家。减肥期间不建议吃水煮菜，听听美胖怎么说的！到底有没有效果？
