腰部按摩功 疏通气血 健肾强腰

现在很多男性朋友坐着的时间比站起来活动时间要长。人长期坐着，其实很容易导致腰痛的发生。因为长期久坐，容易引起下焦气血瘀滞，从而导致寒湿之邪侵入，对肾和腰部等都不利。

为了改变久坐引起的腰痛，男性朋友可以常做几套腰部按摩功，能够疏通气血、健肾强腰。

揉命门

方法:将手心手背搓热，用右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部放在命门穴上(命门 ]穴在腰部第2腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中相对)，先顺时针方向压揉36下，再逆时针方向压揉36下。

功效:每天按揉命门穴，具有温肾阳、利腰脊的作用。

揉肾俞

方法:将手心手背搓热，右手和左手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴(肾俞穴在腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平)上， 先顺时针方向压揉36下，再逆时针方向压揉36下。

功效:每天按揉肾俞穴，可滋阴壮阳、补肾健腰。

揉腰眼

方法:将手心手背搓热,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴(腰眼穴在腰部第4腰椎棘突下旁开3~4寸处)上， 先顺时针方向压揉36下，再逆时针方向压揉36下。

功效:每天按揉腰眼，可活血通络、健腰益肾。

擦腰骶

方法:将手心手背搓热，两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右各叩击36下。

功效:每天叩击腰骶，有活血通络、强壮腰膝的作用。

啰霸哥温馨箴言：

腰部活动——方法:两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两侧肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部腰臀部36下,再逆时针旋转36下o可舒功效:每天活动腰臀部,筋活血、强健腰肌。