早餐，在一天当中起着至关重要的作用。是开启我们精力充沛的一天的重要食物来源，是一天当中重要支撑。所以早餐要吃得好，而且要吃的健康。但是，现在夏天炎热，年轻的爸妈们都是早上要忙着赶时间上班的，所以早餐吃的就比较简单，或者仓促。可能吃些蛋糕或者昨天的剩饭菜等随便吃一点就急忙的上班去了。
今天，咱们来讲一下关于早餐的问题，有几种早餐还会对胃造成伤害。
1、白粥白馒头
白粥配馒头，清爽简单，是很多家庭的早餐搭配。白粥其实并有什么营养，淀粉含量较高，而淀粉会转化为糖分，而且胃不好的人群喝了白粥还会造成胃酸。相对与白粥来说，小米粥的营养可就高多了，而且小米粥是很养胃的食物。如果喜欢白粥的话，可以在白粥里面加些坚果，肉松等食材，来增加营养。
2、咸菜或隔夜饭菜
小黄瓜腌菜，酸辣白菜等各种咸菜都是早餐的好伴侣，方便简单，省时省力。咸菜吃多了不仅伤胃，影响孩子智力发育而且由于盐分过多会对肾脏造成负担。
而今天吃剩的饭菜都塞冰箱里冷藏做为明天的早餐似乎是很合情合理的。剩饭菜可能我们成人吃不会有什么大问题，但是，孩子们吃却会引起肠胃不适的症状。
3、早餐奶
早餐奶，比我们平时和的纯牛奶和鲜牛奶的口感要香甜可口的很多，孩子们很喜欢。各种口味的早餐奶都是很畅销的，但是却不是很健康，因为，早餐奶里面的营养成分很少，是由多种的成分混合调配而成的。而且，含有很高的糖分和各种的添加剂。
4、高糖零食
有很多的家庭为了免去早起做早餐的麻烦，会去超市购买很多的饼干和各种的蛋糕作为早餐。味道好又简单省事，孩子们和大人们都喜欢。
但是满满的糖分不仅对孩子的身体发育不好，还会产生蛀牙。成人则会引起血糖高，胃酸的症状。
早餐要想吃的好，吃的营养还简单省事，可以早上起床后就用蒸蛋器蒸上一家人要吃的鸡蛋，就可以在十几分钟后吃到鲜嫩热乎的蒸鸡蛋了，然后花两分钟的时间把鲜奶或者从超市购买的纯牛奶加热开锅就关火。然后用把面包切片用烤面包机烘烤即可。这样简单营养有可口的早餐也就花费十分钟的时间，就可以让一家人吃上营养丰富的健康早餐了。
综上所述：简单的早餐却很重要，提供着人体一天的精神劲。今天推荐一下我家的早餐食谱：用纯牛奶煮燕麦片，加入葡萄干和枸杞调味配色，红色，白色，绿色。色彩漂亮引人食欲，待煮熟后可加入适量白糖搅拌均匀，香甜可口，营养丰富，大人孩子都爱喝。简简单单几分钟搞定。然后，将鸡蛋放入蒸蛋器中蒸煮即可享用热气腾腾的鸡蛋了。最后，将面包涂抹上一些许的果酱。我都是提前将南瓜蒸熟加入适量白糖搅拌作为果酱食用，香甜又有营养。
