想要让自己的永远保持年轻，这是很多女性最渴望的，但是要知道人在生活的压力和污染空气等因素的影响下，我们的每个器官都在慢慢的衰老，这是很正常的现象。
所以，一些对生活要求比较高的女性来说，就开始非常注重保养了，要知道保持良好的生活习惯，合理的饮食搭配是可以有效延缓衰老的，如果你想要拥有美丽容颜，下面这几类食物或可让你延缓衰老。
女性想要美丽容颜，常吃这几种食材，或可以让你延缓衰老
番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而且茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化元素里面很厉害的一种微量元素了，其实小番茄里的维他命c的含量更高，可以让抗氧化的作用发挥得更好。
吃番茄的最好方法就是煮熟吃，虽然经过烹饪或者加工番茄所含的维他命c会遭到一部分的破坏，但是茄红素的含量却可以大大的增加数倍，抗氧化能力也可以起到很好的增长。
芡实：
芡实里面含有丰富的维生素，c维生素，b族铁，钙，蛋白质，淀粉，脂肪等多种营养的微量元素，具有益肾固精，健脾益胃，美容养颜的功效。我们在做粥或者熬汤的时候，可以加入这种食材，或可以让你延缓衰老的来临。
卷心菜：
卷心菜里面含有丰富的维生素d，这种维生素对女性补充雌激素有很好的效果，素是常吃对维持女性刺激雌激素水平有很好的作用，同时还能帮助女性加快新陈代谢，让我们的身体更年轻更健康。
桑葚：
桑葚的特点是味甘、性凉，入心、肝、肾。有滋阴补血、生津润肠、提高皮肤弹性、黑发、明目等神奇的功效，这些是能够很好地改善我们的皮肤血液循环，营养肌肤，使皮肤白嫩、有光泽。如果我们经常性地吃一或许可以减缓我们身体的一个衰老现象的发生。
菊花茶：
菊花茶具有降血压、消除癌细胞、扩张动脉和抑菌的作用，菊花是一种神经的强壮剂，能够增强毛细管的抵抗力，可以起到延缓衰老、增强体力、清热解暑。
他也是我们日常生活中必不可少的一种茶饮，菊花茶最明显的作用就是降火，它可以很好地改善我们身体的红血丝、皮肤粗糙的情况，更能很好的起到清肝明目的疗效
黄芪泡水：
黄芪是一种非常不错的中草药，拿来泡水喝，不但没有很严重的苦涩味道，相反还增添了一种甘香的气息在在茶水里，所以大家平时喝水的时候，不妨顺便加入两片黄芪进去，经常喝有利于排毒，让人气血充足，加强新陈代谢，从而起到减少皱纹和色斑的产生，让我们的皮肤越来越细腻，看起来更年轻。
其实女性朋友进入三十岁以后，身体就会慢慢的进入衰老状态，我们不但要注意上面的饮食，还要适当的调理自己的情绪，每天要自己多微笑一下，微笑可以让我们的心情变得愉快，身体变得更健康。
也应该每天坚持一些适当的运动，运动不仅仅对身体的健康有着很大的帮助，还能提高我们身体免疫力，促进体内雌激素的分泌，从而起到美容养颜抗衰老的作用。
随着社会的发展，熬夜也成为了一种非常普遍的情况，长期的睡眠不足会加重皮肤的衰老，为了可以达到延缓衰老的效果，你我们一定要养成不熬夜的好习惯。
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