进入40岁后，不管是体力还是精力大不如以前，各个器官逐渐衰退，此阶段易引起多种问题，如前列腺增生、心血管疾病以及脂肪肝等，因此一定要做好养生保健工作。
40岁是黄金养生期，谨记晨起3习惯，睡前4坚持，或比同龄人状态好
1、晨起3习惯：
①晨起喝杯温开水
经过一晚上睡眠，水分会跟随着呼吸、尿液和汗液排出体外，身体会处于缺水状态。早晨醒来后喝杯水能帮助稀释血液，增加血容量，加快全身血液循环，防止出现心血管意外。同时也能促进胃肠道蠕动，防止便秘。
②晨起排便
即使在睡眠状态下，身体也无时无刻都在新陈代谢，所产生的代谢垃圾以及被消化的食物残渣会在肠道中停留。若早晨没有及时排出，势必会导致毒素在体内积聚，从而产生大量毒素。因此早晨醒来后第一件事是排大小便，能让人们一整天轻松愉悦。
③晨起保护牙齿
牙齿和身体健康紧密相连，通常牙齿数目多且质量好，才能拥有强大的咀嚼功能。平时可以多吃各种不同种类的蔬菜水果以及食物，能锻炼口腔能力。另外坚持叩齿动作，能坚固牙齿，延长牙齿使用寿命。同时要掌握正确的刷牙方式，每次刷牙不能少于三分钟，保证牙齿每个面都能刷到。
2、睡前4坚持：
①睡前坚持不吃宵夜
睡前三个小时不能吃任何食物，以免增加胃肠负担，导致身体肥胖，增加患上三高风险。若是睡觉前非常饥饿，不妨喝碗小米粥或喝杯牛奶，不仅能填饱肚子，而且其中含有的色氨酸能催眠。
②睡前坚持做运动
睡前做一做运动，可以说是好处多多。
一方面，睡前适当做些扩胸，仰卧起坐等轻量运动，可以一定程度加快身体代谢速度，提高身体免疫力，降低疾病风险以达到延缓衰老的效果。
另一方面，睡前的适当运动也能给身体增加疲倦感，继而帮助我们能够更快地调整，并且进入深度睡眠状态，提高睡眠质量，睡眠质量变好，身体自我修复效率提高，整个人怎么可能不年轻?
仍然需要注意是，睡前运动同样要把握好“度”，运动量过大，给骨骼和肌肉造成负担，第二天起床会有明显的酸痛感，不利于生活和工作，还请注意。
③睡觉前30分钟喝杯水
睡觉前喝150~200毫升水，可补充身体水分，保证一晚上能消耗，不过一定要掌握喝水的时间，睡觉前30~60分钟可以喝水。喝水能稀释黏稠的血液，防止血管堵塞，也可以在水中加入菊花、决明子或蒲公英等，能养护血管，避免出现心血管疾病。
④睡觉前坚持泡脚
经历一整天的奔波，回到家后已经瘫坐在沙发上，会使得人们有强烈的疲乏感。不妨睡觉前用热水泡泡脚，能促进下肢血液循环，缓解一整天的疲劳感，而且也能提高睡眠质量。尤其是中老年人坚持泡脚能放松身心，延缓大脑衰退。
老话常说：“诸事从寒起，寒从足下生”。尤其现在入冬天气转凉，睡前更应该好好泡个脚，舒筋活络，缓解一天的工作疲惫感。
坚持每天泡脚的好处，不言而喻。
就连很多90后、00后也都纷纷加入了泡脚大军。网上有一个很火的话题：女性坚持泡脚一年身体变化。很多人现身说法：
“早上起床没有舌苔了，泡完皮肤白里透红”“手脚没这么冰凉了”
难怪老祖宗都常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
热衷于养身+美颜+瘦的女明星们，又怎么可能会放过这个养颜秘笈！睡前泡脚早就成为了行业不明说的小秘密！
尤其是吴昕，更是娱乐圈泡脚宣传大使。
自己在家闲着没事就泡泡脚，靠着泡脚摆脱了“小粗腿”的称号。
甚至放出狠话，泡脚真的对身体好，希望认识的朋友都能爱上泡脚！
但很多人都是间歇性泡脚，泡一天歇三天，怎么也坚持不下去。
原因无非是泡脚太麻烦了！单单是把笨重的泡脚桶从储藏室搬到客厅，就要了老命。再加上倒水、抬水、泡完再倒水....想想就懒得动了！
好在科技一直在进步，我们的泡脚装备也一直在创新升级。
1，方便使用，省心省力，简化泡脚流程2，按摩+泡脚缺一不可，纯粹享受
之前为了图方便，我买过一些折叠式的泡脚桶。小到不能容纳下大脚不说，跑着泡着居然能漏水，盆底的按摩完全感觉不到，只能闲置。
做了众多功课，我最终选择了泡脚桶中的“王者”——扬子养生足浴盆。
品牌实力雄厚，妥妥的“国货之光”
泡脚桶作为一个通电的小家电，品牌更重要，靠谱的大牌子对质量的把控严格，用着更放心。
中国扬子集团 ，是国家大型国有集团，每年有1000亿销售额，有32个集团子公司，宗旨更是让很多中国为之动容：为中华民族争光！
扬子在一直专注做浴足器的健康品牌，在很多城市都有自己的生产线，去年双十一泡脚桶更是销量喜人，全靠群众的眼光支撑起来的！
防水防漏电，全家老小安心泡脚
这款足浴桶让我实实在在感受到它的安全的，就是水电分离的设计了！
采用先进的PTC多层绝缘加热器，使水和电完全分离方式加热，防止电流外漏，足浴更安心！
每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。
还有研究院权威检测的证书，安全性杠杠的，不是市场中普通的泡脚桶能比的~
48℃恒温，没有太烫和凉得快的烦恼
还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...
这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。
当然太凉的话，也不如不泡。
用这款扬子足浴盆就没有这种烦恼啦~
把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到48℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。
加热很快，并且当水温到达48℃之后，它就会一直保持这个温度。
暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，打完一把游戏，脚下还是暖的。
比足疗店还舒服，按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足
比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~
底部有10个按摩滚轮，几乎全面覆盖了脚底穴位。
整个按摩的过程就像是真人在用恰到好处的力度指压、叩击、推拿，刚下脚的瞬间就会舒服得叫出声来~
另外前脚掌的经脉、穴位较多，上下针刺还会单独的按压前脚掌。
就像是指压在足底按压，激活疲惫的脚步穴位，整个人爽到飞起~
晚上下了班窝在沙发上，一边泡脚，一边指压足疗，一天的疲劳感一扫而空，感觉全身都轻松了~
仿真的鹅卵石，边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~
还配置了药盒，可以放一些足浴包进去。
艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。
红色的那个圆点，是红光照射灯。
（红外光是一种介于微波与可见光之间的电磁波，它照射到人体上能产生热感，促使微血管扩张，使血液循环顺畅）
泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~
此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下360°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~
可以说一台机器全家老小都能用，也可以逢年过节拿来送给家里的父母长辈，亲戚朋友暖心又暖身~
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温馨提示
进入40岁后，不管是体力还是肌肉力量会慢慢下降，因此需保持适度运动，推荐力量训练和健步走。快步走不仅能改善全身血液循环，而且也能降低体脂率。做力量训练如举哑铃和静蹲等，可增强肌肉力量，不过做力量训练时先热身，因为热身能升高局部温度，增加肌肉血流量，提高韧性和弹性，而且也能增加关节活动度，防止运动过程中受到损伤。
