导语：现在都觉得时间过得很快，每个人都在各自忙碌。忙绿过度就会导致人们头发变的稀疏，年龄到达45岁时，尤其是脸上就会出现更多的皱纹等。就需要补充营养来使自己看起来是比较年轻的，保持适当的饮食这个方法是对你减缓皱纹是非常有帮助的。那么你知道什么样的食物就是可以有效的抗击衰老的呢，就让我们来一起看一看吧，有你喜欢的食物吗？
更年期女人别“节俭”，10种碱性食物要常吃，加一运动补充雌激素
小米
小米它最大的作用就是可以使消化不良得到很好的治疗，原因就是小米是属于一种很容易消化的食物，而且极易被人体内所吸收，与此同时还会产生促进睡血清素的分泌的效果，这种分泌物是一种温和的纤维物质，对治疗便秘以及失眠的人群是非常有效果的。还有一点就是，小米特别适合排毒养颜，还有清热利尿的奇效。
樱桃
樱桃中包含非常多的的维生素C，尤其对女性对增强记忆力的帮助很大，还具有缓和心理压力的效果，对女性的内分泌有很好的调节作用，在你心情很烦躁并且很不安的时候，就应该多吃一些樱桃，可以使女性朋友们平衡自己的情绪、从而达到松弛神经的效果，在樱桃中含有很多的铁元素，这个元素使合成血液非常重要的一种元素，总的来讲，多吃樱桃可以很好的帮助女性去预防贫血的发生，还可以使你美容养颜，净化心情，可以让女性的更年期变得很快乐。
葵花子
你只需每天吃适量的葵花子，就可以提供人体内一天所需的维生素E这类元素。葵花子它里面的蛋白质含量可以与肉类相等级别，它里面含有一种特别的物质，就是精氨酸这个物质。经常食用葵花子可以预防冠心病、中风、降低血压等这类病状的发生，尤其对保护身体血管弹性有很大的帮助。在医学家们的思想里，葵花子还对失眠有帮助，可以增强自己的记忆能力，甚至可以预防癌症、高血压和神经衰弱等症状的发生。
草莓
草莓的营养价值非常高，草莓使人们非常喜爱的一种水果，草莓它的味道既酸甜还爽口，一股芳香的味道，并且很浓郁，草莓除了风味独特以外，里面含有丰富的矿物质和维生素C，草莓里面的维生素C含量比苹果和葡萄要高达100倍以上，它属于一种活性很高的还原性物质，这种还原性物质对人身体内新陈代谢使很有帮助的，草莓还可以使细胞去加快形成，保证牙齿，骨骼，血管，肌肉等器官的正常功能，还可以使伤口愈合很快，也会形成一定的抗体，提高人身体内的抵抗力。
胡萝卜
胡萝卜中含有胡萝卜素，它能够有效抑制紫外线对我们皮肤的伤害，有效预防皮肤出现皱纹和松弛的现象。另外，它还可以增加皮肤的血液循环，使皮肤变得更加红润。胡萝卜中还含有β-胡萝卜素，它具有抗氧化和美白肌肤的作用，还可以帮助清除皮肤多余的角质，对油腻、痘痘肌肤具有很好的镇静舒缓的作用。除此之外它还含有大量的维生素和营养物质，能够帮助延缓衰老。
玫瑰花
经常用玫瑰花茶泡水喝，能够让皮肤越来越好，因为玫瑰花茶具有美容养颜的功效，还能保护血管，促进体内雌激素分泌，雌激素充足，女性的气色才会更好，坚持喝一点美容养颜，延缓衰老。
鱼油
鱼油的作用是可以帮助您延长寿命，使心脏更加健康，还能保护自己的膝关节等作用。并且，鱼油可防止你器官的过早老化，食用鱼油对减少细胞损伤和抵抗衰老有非常大的帮助。
大麦若叶
大麦若叶相比于上面说的两种食品，含有的碱性更多。经常饮用大麦若叶泡制的茶，能够调节人体中的酸碱平衡，让女性的皮肤更加的靓丽。而且大麦若叶中含有的SOD酶也是十分丰富的，经常补充能够起到抗衰老、抗自由基的功效，能延缓肌肤衰老。
桑葚
桑葚是生活中人们常见的一种水果，它营养丰富，桑葚干的铁质很丰富，氨基酸含量，微量元素含量也很丰富，女人想要皮肤好，身体好，经常吃点桑葚，补充气血，让女人更年轻。
豆类食物
黄豆中含有丰富大豆异黄酮，这种物质跟黄体酮很相似，女性经常吃可以帮助刺激雌激素分泌补充黄体酮，维持体内激素水平，滋养肌肤，延缓衰老，衰老或能慢人一步。
一项运动——坚持转呼啦圈运动
转呼啦圈运动是延缓衰老的金钥匙，若要保持体型和促进细胞活跃，一定确保每天运动一会儿。每天坚持30分钟以上的运动，有助于减少自由基的残留，让皮肤更加红润有光泽也有助于释放压力，更有助于提高睡眠质量。
很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试这款新式呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
智能呼啦圈的特点在哪里？
一，可以牢牢地固定在腰间，即使怎么转动都不会掉下，学习起来也很容易。
二，可以快速的爆汗，半个月的时间身上的赘肉就会消失，让你身材曲线更加明显。
三，转动重力锤将呼啦圈带动起来，保护腰部不受伤害。
四，独特的小凸点设计，可以帮助按摩腹部的肌肉，达到快速燃烧脂肪的效果。
就连大明星戚薇和宋轶和王一博也都在用！
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身。
结束语：想要自己美美的，梦想要自己成为冻龄女神嘛，那么不妨从增加身体的雌性激素开始吧！不要忘记运动哦！
