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现在已经进入了秋天，气候非常的适宜，而进入秋天之后也进入了减肥的好时机，要抓住这个时间段来进行适当的减肥，能够让你的减肥效果事半功倍。
在我们身边，可能很多的人会选择节食减肥，其实这是一种非常错误的方法，对身体的健康是非常不利的，而且还可能容易出现反弹的情况。秋季是减肥好时机，睡前养成4个好习惯，让你不用节食体重也下降
女人睡前养成4个好习惯，赘肉偷偷往下掉，不要再傻傻节食了
睡前保证三小时不进食
很多人在晚上睡觉之前有吃夜宵的习惯，但是到了晚上人的运动量减少，脂肪的消耗可能就会减弱，如果睡前吃了太多的东西，就会导致大量的脂肪堆积在体内，慢慢的出现肥胖的情况，而且睡前吃东西还会给肠胃增加很大的负担，容易影响人的睡眠质量。
所以女性朋友一定要养成睡前，保证三小时不进食的好习惯，这样能够有利于减轻肠胃的负担，提高你的睡眠质量，能够有利于体内瘦素的分泌，让你瘦得更加快速，赘肉偷偷往下掉。
睡前坚持泡脚
对于女性朋友来说，如果想要快速减肥和瘦身，每天晚上睡觉前坚持用热水泡泡脚，泡脚是一种非常好的养生保健方式，对于减肥瘦身也有着很好的效果。
因为脚底有很多的穴位，每天坚持泡泡脚，能够刺激这些穴位，帮助促进体内的血液循环，提高新陈代谢速率，加速脂肪的燃烧和消耗，而且还能够让全身变得非常的温暖，有助于提高人的睡眠质量。
睡前散散步。
女性朋友每天晚上吃完晚餐之后，最好要外出散散步，散散步有利于提高肠胃的消化和吸收功能，也有利于加速体内脂肪的燃烧和消耗，对于减肥瘦身也有着非常好的效果。
而且在散步的时候，可以适当的舒展一下自己的筋骨，对身体的健康也是非常有帮助的，但是不建议是以前做剧烈的运动，散散步，跑跑步，都是可以的。
11点之前要入睡
现在熬夜已经成为了一种非常普遍的情况，对于女性朋友来说，如果超过了晚上11点不睡觉的话，就已经被称之为熬夜了，这样就会影响到身体内脏器官的排毒和代谢，容易出现内分泌失调，不利于减肥和瘦身。
所以如果想要保持苗条和健康的身材，晚上11点之前一定要及时的放下手机，及时的入睡，这样能够有利于提高睡眠质量，保证身体的健康，而且还有助于减肥。
所以女性朋友如果睡前养成以上4个好习惯，或许让你不用节食，体重也会蹭蹭往下降。
