不要说节食减肥，那就是1种不合理的减肥方式。节食减肥对人体有危害，还会继续使你变得非常容易长胖，修复饮食搭配后，你的体型会再度长胖。
减肥瘦身者对你说：节食减肥无法减肥瘦身！4种减肥的方法，使你真正瘦下来吧！
主食摄入减半，多吃蔬菜，提高饱腹感
糖是人体必不可少的1种物质，它能为人体给予新陈代谢动能。但太多的糖份会使糖份因此 脂肪沉积。因此 在减肥瘦身的环节中，很多人都想根据低碳饮食来达到减肥瘦身的目地，可是，不吃主食会让人体缺少动能而出现新陈代谢动力不够、血糖低、困乏等问题，身体免疫力遭到毁坏，修复主食之后体型也会变得更胖。
正确减肥方法是：适度减少糖份的摄取，但不能完全杜绝糖份主食。在选用主食的同时，也要留意减少一部分的摄入量，不能吃太多的精细主食。拒绝各种各样不健康的糖份，尤其是糖份吸收快，饱腹感差，而且非常容易产生脂肪，对减肥瘦身不利，如各种各样饼干、蛋糕、爆米花等，要远离不健康的糖份。但精糖份米饭、面条类可适度少吃，以粗杂粮代替一部分精粮，这样可减缓升糖系数，增加饱腹感，抑止脂肪沉积。
选用正确的烹调方法，食物热量会平线下降，从而控制热量摄入
烹饪方式不同，食物热量也不同。煮鸡胸肉的100g水产生的热量为130大卡，而炸鸡排的100g热量为220大卡。这类薯片的热量含量平行线升高，100g薯片的热量含量达到500大卡，而100g蒸土豆的热量含量仅为80大卡。为了操纵热量的摄入量，大家必须减少食品的食用，选用低油盐的轻加工方法，以避免食品吸收来自各种各样脂肪、油脂的热量，造成热量飞涨。
选择自己喜欢的运动项目，可提高人体新陈代谢
减掉过多的脂肪除了控制饮食以外，还需要维持多锻炼来提高代谢值，推动脂肪的溶解。很多过胖的人会排斥运动，觉得运动太疲劳，会使人体冒汗，心跳加快。不过，健身的好处是很多的，在运动的环节中，能够提高人体的体力，抵御衰老的速率，维持身材苗条的体型。您可从自个喜欢的体育运动开始，如广场舞、跳舞、游泳、打球等，逐渐培育起自个的运动爱好，维持一阵子你也就会体会到健身的好处，开始有了动力。
喝水能推动血液循环，加快新陈代谢速率
减肥瘦身者要多饮水，不能等到渴了才去填补。饮用很多的水能够填补人体所需的水分，推动人体的循环运转，推动脂肪分解，也能够抑止产生饥饿的感觉，协助操纵进食量。每一天喝8-10杯水的人，要比一天喝3、4杯水的人减重快哦！假如不愿变得过胖，平常一定要少喝饮料汽水，尤其是奶茶、汽水类的高糖份饮品，不但会使你长胖，还会继续加速人体衰老。
