广东曾女士是一个三岁宝宝的妈妈，也是一个职场妈妈，白天上班拼博，晚上周末又得陪孩子，曾女士最抓疯的是该到点睡觉了，宝宝还精神的很，活蹦乱跳的。晚上哄娃睡觉的时候娃没睡自己已经呼呼睡了，还真没精神给孩子说说睡前故事。遇上周末休息以为睡个懒觉，宝宝就早早醒了。曾女士平日白天给保姆带孩子，孩子一般中午到一点钟就知道上床午睡，但一到周末孩子不肯睡午觉，还不肯自己玩，非得缠着妈妈一起玩。作为职场妈妈的曾女士觉得自己是7*24小时的不停工作着，但为了孩子又得怎么办？
相信有很多同样经历的宝妈，都有因为孩子不肯睡觉或没有养成睡眠或午觉习惯而很抓疯。我们知道3岁前的宝宝，充足的睡眠对于生成长育尤为重要，如果睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而于由于激素合成不足，会百叶窗成体内环境失调，削弱孩子的免疫功能和体质。因此如何让孩子养成好的睡眠习惯，保证孩子的睡眠质量很重要。
在这里我们得分两个方面看，究竟孩子是不愿睡觉，还是孩子睡觉的质量不好？首先我们看看如果让孩子自觉睡觉，养成良好的睡眠习惯。
养成好的睡眠习惯，这个得从妈妈怀孕的时候做起了，怀着宝宝的时候，妈妈就得每天固定休息，午休晚上睡觉的时间尽量能固定，特别晚上睡觉不能太晚，争取十点前上床睡觉，在肚子里的宝宝是感受到妈妈的休息安排的。在生出后也得要马上固定好宝宝的睡眠习惯。刚出生的宝宝可能白天睡的时间也多，但无论白天睡多少时间，晚上到了九点左右，就固定形式的把宝宝带回房间放床上，调暗灯光，放点柔和的音乐，无论宝宝睡没睡着，每天都固定这个模式，慢慢在宝宝的成长中她的记忆习惯就知道每天这个时候就是睡觉的时候。
到了两三岁之后，孩子精力充沛了，白天睡得少，甚至像曾女士的孩子一到周末就不肯睡午觉，这个也得要找出原因，首先有些孩子他们上幼儿园或保姆带的时候，就习惯着睡午觉，但一到周末孩子心里就想着爸爸妈妈休假在家心里渴望能多爸爸妈妈能多陪自己玩，就不算睡觉了。在这个时候可以爸爸妈妈尝试早上早起带孩子出去户外活动增加亲子互动的机会的同时，通过户外活动孩子消耗体力了，到中午就有疲劳感，然后中午爸爸妈妈也尽量陪孩子一起午睡，让孩子感受到爸爸妈妈的陪伴，慢慢也会习惯和爱上跟爸爸妈妈一起午睡了。
到了上幼儿园开始可以独立睡觉的时候，可以给孩子的床上用品配上他们喜欢的图案颜色，让孩子喜欢在床上的舒适的感觉，对孩子轻松入睡也有帮助。
另外我们再说一下如果孩子想睡觉，但睡眠质量不好，老是翻来翻去的或入睡困难怎么办呢？ 除了我们说到在给孩子营造一个安静和温馨的睡觉环境外，我们也要注意房间的温度，最好空气流通，干爽整洁，冬天温度在16-18度，夏天也应该 23-25度。注意孩子睡觉的时候，大人在外面看电视或说话也尽量把音量降低。孩子睡觉的被子床单都应该采用纯棉柔软的，干净的，枕头高度不宜太高，尽量与孩子平睡的时候头部与肩同一平面上就可以了。三岁前宝宝睡眠前尽量大人陪伴到入睡。
我们也要时刻留意孩子睡着后的表现，通常睡熟后的一两个小时突然转动身体，可能是想尿尿了，如果还在用尿布的宝宝，妈妈就得要看看是否尿布湿了令宝宝不舒服，要及时更换清爽干净的尿布。如果是已经不用尿布的孩子，这个时候可以轻轻拍醒或抱起来给孩子去把尿，避免尿床了。
如果孩子睡觉的过程中踢脚踢被子，就得要检查孩子是否热了，或被子缠着不舒服等状况，又或者宝宝睡的姿势不好自己又不会转过来，这个时候可以妈妈轻轻地为宝宝转到一个舒服的姿势，一般来说，孩子采取右侧卧的睡姿比较好，因为这种睡姿使心、肺、肝、胃、肠都处于自然位置，能使孩子呼吸通畅，也使孩子全身肌肉放松。
睡前的活动也是很决定宝宝睡觉的质量，首先白天尽量不要让孩子经历过度兴奋激烈的活动，特别睡前两个小时，不要让宝宝过于激动，否则到了睡觉孩子的大脑还处于兴奋当中，很容易造成孩子做梦或会有惊哭的情况。晚饭后一个小时给宝宝洗个澡，干干净净的安静下来，与宝宝一起听听音乐，看看书，让宝宝平静下来，一看到孩子有揉眼睛打哈欠的信号，就可以让宝宝进房间，这样宝宝能会养成很好的睡眠习惯。
吃得香不如睡得香，睡得好宝宝才能长高长肉！
