世界上哪些地区有健康的饮食？全球健康医学期刊发表了关于其饮食最佳的研究结果。研究人员从1990年到对187个国家的人们的膳食质量进行了研究。把其中长寿的地区饮食习惯梳理后分享给大家。这其中包括：地中海，北欧，法国和日本。它们膳食结构有着 很大不同，但它们确实有共同之处。他们都喜欢当地的时令食品和加工食品。其中包含丰富的蔬菜和海鲜。
地中海饮食
地中海饮食进行了许多研究。地中海饮食有很多水果，蔬菜，全谷物，坚果和橄榄油。地中海减肥食品当地时令水果和蔬菜和橄榄油饮食中含有适量的鱼和家禽。高糖和盐的食物摄入比较低。
北欧饮食
科学家和食品专家对北欧饮食进行研究发现，北欧饮食包括燕麦和黑麦等全麦谷物，布鲁塞尔豆芽，西兰花和甜菜，鸡蛋，海鲜，水果，油，低脂牛奶和奶酪等蔬菜。橄榄油是地中海饮食的常见食品。北欧食用菜籽油。含糖的甜点欧饮食并不常见。北欧饮食在较低温度下烹饪食物。烘焙和煮沸等可以帮助食物保持更多的营养价值。
日本饮食
世界卫生组织表示，日本人是这个星球上生活时间最长的人。女性的预期寿命为87岁，男性为80岁。
研究人员认为，日本人的饮食是长寿命的原因。饮食中含有许多热量低，营养成分高的食物。日本人吃了很多海带，豆腐，味噌汤，米饭，蔬菜和鱼。冲绳岛上的人们生活得特别长。当地的饮食传统有助于解释原因。例如，当你的胃感觉有80％饱涨，就会停止进食。冲绳饮食对营养丰富的蔬菜也特别看重。虽然冲绳岛的饮食习惯正在改变，但该岛仍然是许多100岁以上人。研究人员表示，这可能是因为长时间摄入较少的卡路里。
法国饮食
法国人吃富含脂肪的食物但不发胖。而且他们活了很长时间。研究人员称之为“法国悖论”。矛盾是由对立构成的东西，似乎是不可能的，但实际上它是可能的。法国人吃脂肪食物而不发胖的原因可能很简单。他们少吃。法国餐馆和商店销售的量比较少。一般来说，大多数法国人不吃零食。这意味着他们不会在两餐之间吃东西。
人们可以通过正确的饮食习惯来增加长寿的机会。少吃含盐食品，多吃新鲜食物。饮食习团对心脏代谢疾病死亡有比较大的影响。我们钠的摄入量 心脏代谢健康的改善，减少因心脏代谢疾病导致的死亡。健康专家提醒我们另一件事，那些拥有最健康饮食的国家有共同点 。除了正确饮食外，散步可以帮助人们延长寿命，让生活更健康。
