如果说当母亲是女人一辈子最幸福的时刻,那么坐月子绝对是女人最难熬的一关。
坐月子对于女人来说异常重要,几乎关系到后半生的身体健康与否,所以每个人都特别重视。
而富贵人家一般会花钱请月嫂,家人轻松,也可以让产妇恢复的特别好。
但是对于很多家庭来说,动辄花上万请月嫂是很肉疼的,就比如我;
那没有月嫂,女人坐月子就必须感受被鸡蛋支配的恐惧吗?
不一定,我爱人在整个月子期间都是我来照顾的,每一顿饭,每一样菜也都是我精心来搜集和准备的,虽然不是特别丰盛,但是却可以做到营养均衡。
废话不多说,直接进入正题。
请不起月嫂,坐月子只能吃鸡蛋?不!月子里这么吃,简单又营养
产后第一周补气血排恶露,一定不能大补,饮食要清淡,以软烂易消化的食物为主,因为产后肠胃虚弱,所以尽量不要刚出院就大鱼大肉的,容易增加肠胃负担,同样盐和调料都要少放;
第一周有几样是必不可少的;
1、 红糖水,根据医生建议,有些人可以喝,有些人不可以喝,另外喝多了容易造成恶露排不干净,适量即可。
2、 主食以稀饭为主,可以熬水果粥,比如香蕉小米粥,易消化还能预防产后便秘。
3、 猪肝有助于排恶露及补血,是产妇最好的固体食物选择;
4、 多喝五红汤:红豆,红皮花生,枸杞,红枣和红糖,直接加水熬煮,对于补血补气有很好的的功效。
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第二周随着身体的恢复可以适当地增加些油水,可以喝鸡汤鱼汤一类的,但是喝之前要把浮油撇掉。
饮食要以防治腰酸背痛为主,所以推荐可以吃点猪腰,可以有效的增强骨质和腰肾功能,恢复骨盆,但是不宜天天吃,容易燥热,可以隔天吃一次。
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经过两周的调养,产妇的身体几乎恢复了一半,已经能够下床简单的运动了,但是一定要注意适量。
从第三周一直到出月子,宝妈们就可以放开手脚地去吃了,但是一定不要吃太累牙的东西,口味还是以清淡为主,不要吃过多的调料。
而且进入第三周,催乳就该被提上日程了,乳汁分泌不好的妈妈,就可以适当的多喝汤汤水水,比如黄豆猪蹄汤,通草鲫鱼汤等;
为了给宝宝提供优质的母乳,第三周可以多吃富含蛋白质的食物,比如鱼肉,豆腐,羊肉,牛肉等;
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当然了,这个只是我媳妇坐月子时,我自己做的一些菜品,比较简单家常,食材也比较容易买到,虽然不是特别丰盛,但是却可以做到营养均衡,也是仅供大家参考。
它可能不会适用于所有人,如果大家觉得好的可以借鉴;
如果有更专业的月子餐,或者请得起月嫂、进得了月子中心的,可以直接忽略。