其实失眠是一件非常令人头疼的事情，而且有很多的人为了能够快速的进入睡眠状态，在无奈之下会选择吃安眠药，但是经常去吃安眠药的话，也会影响到我们的身体健康。尤其是对于睡眠质量不是特别好的人来说，不到万不得已也不要长期的去服用安眠药，要调整心理状态，合理的安排作息时间入手，改掉一些不良的生活习惯
其实失眠的危害是不可忽视的，而且长期失眠的人也可能会导致免疫系统下降，这样就比较容易引发一些其他的疾病，如果每天都不能好好睡觉的话，也可能会存在着一些心理障碍，或者是出现精神不好健忘以及工作效率下降的情况，
晚上总是失眠睡不着？不如喝水时放点“它”，助你一觉睡到天亮！
桂圆
我们都知道桂圆也称之为龙眼里面有非常丰富的葡萄糖，蔗糖和蛋白质以及各种各样的维生素微量元素等等，而且它也是属于性温味甘，可以在一定程度上来讲，起到补气血的作用，就有着很好的滋养补益的作用，所以说失眠的人可以适当的去吃一些桂圆，也有助于帮助你提高睡眠质量
葡萄干
其实葡萄干里是含有大量的矿物质和维生素以及氨基酸等等，对于神经衰弱和过度疲劳来说，有着一个很好的补益作用，从而还能够起到调节睡眠周期和睡眠质量不能够得到完善的作用，同时这也是女性妇科病的，一个最佳的食疗食物
金银花茶
肝火旺盛，肝毒堆积都可能会引发一些身体疾病，比如说失眠多梦。其实金银花是具有着一定的清肝明目，清热解毒等作用的，而且他也可以加强防御机能等作用，并且经常去好一些菊花茶的话，还能够起到一定的清热解毒和缓解疲劳以及明目的功效，每天喝一杯的话，不仅能够提高睡眠质量，还可以排出干货，让我们的身体更加健康
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