对身体最好的3种食物，值得吃一些，排毒养颜，提高免疫力！
生菜
在平时适当的吃一点生菜可以帮助我们的身体排毒，它能够清除血液中的一些垃圾，这样可以让我们的血更清澈，生菜还具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，患有便秘的朋友应该在平时多吃一点生菜，能够缓解症状。
菠菜
常食菠菜可保持肠内粪便湿润，以利通便。患有习惯性便秘者可常食用菠菜猪血汤。用鲜菠菜500克，洗净切成段;猪血250克，切成小块，和菠菜一起加适量的水煮成汤，调味后于餐中当菜吃，一日至少吃两次，常吃对习惯性便秘十分有效。
胡萝卜
胡萝卜含有很丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，是肠道当中的“充盈物质”，可帮助及时排除代谢废物，达到防便秘的作用。胡萝卜对于皮肤也是有很好的帮助作用，这主要还是得益于胡萝卜能够给机体补充维生素A，维生素A是脂溶性维生素，可以保护皮肤表层，进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况。
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来源：运动的健儿
