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电视广告多了，几乎人人都知道，补钙重要，补维生素重要，补蛋白重要。
但是在夏天，有一种微量元素比钙、维生素重要千百倍，尤其是对于高血压患者来说，夏天特别容易缺钾，病发时可能毫无征兆，却对生命造成巨大的威胁。
夏天人体最容易缺钾，因为夏天温度高，稍微动一下就出汗，出门买个菜、跳个广场舞更是挥汗如雨。
当体内的钾不断随着汗液流失，没及时补上，会特别倦怠无力、头昏眼花，感觉呼吸困难，严重时，将导致昏迷、中风、心肾受损、半身不遂、心脏停跳甚至死亡。
尤其是高血压患者更应该补充充足的钾元素。
作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经84岁了，常年身居医疗一线的钟南山院士，对于高血压这个疾病也有一定的了解，钟南山提醒，多吃这3种食物能够降血压，比吃降压药更加管用，不妨了解一下吧！
1、每天吃1斤蔬菜
这里所说的1斤蔬菜注意烹饪方式不要过度烹饪，拒绝煎炒烹炸，同时尽量少放盐，尽量保持蔬菜的原汁原味。
有些蔬菜生吃也美味，比如说西红柿，而且补钾效果也很好，所以说可以生吃的蔬菜，大家可以适量多吃。
2、每天吃1斤水果
注意每天吃1斤水果，同时注意尽量选择含钾量高的水果，大家都知道的香蕉是一种选择。其实还有很多水果含钾量比香蕉还高，比如说哈密瓜、橙子、番木瓜等等。
3、五谷杂粮
可以说，精米白面含钾量最低，而五谷杂粮则有着比较高的含钾量。
体内如果缺少钾元素，会出现什么症状？
1、容易抽筋
在缺乏钾元素的时候身体会发出信号，如果经常有抽筋表现，除了警惕缺钙之外，还要了解是否缺乏钾元素。
很多人在钾元素缺少的时候会出现平滑肌收缩的情况，比较容易有抽筋表现。
因此，察觉到这种异常需要警惕钾元素缺乏，及时补充足够的钾元素，防止抽筋症状的出现。
2、血压升高
钾元素缺乏的时候有可能会导致血压升高。钾元素能帮助我们放松血管，如果身体缺钾的话，血管会收缩，让血压也会随之升高，所以在平时我们要注意血压变化，看看是不是缺钾的因素。
血压升高的过程中容易感觉到头晕乏力、肢体麻木，甚至有心悸、胸闷的感觉，这些有可能都是缺乏钾引起。因此，平时需要补充足够的钾元素。
3、便秘
长时间缺乏钾元素有可能会导致便秘症状出现。钾元素获取量不足有可能会导致消化系统功能下降，消化食物的速度变得缓慢，比较容易导致便秘情况出现。
因此，有这种情况存在，需要了解是否缺乏钾元素，及时补充足够的营养。
钾元素缺乏的时候许多不良表现是比较明显的，例如心悸、心律失常有可能就是钾元素缺乏的信号。
