根据美国《sciencealert》报刊12月21号的科学报告指出，如果我们每天能够有充足的睡眠的话，这将会对我们的身体以及心理的健康有着很大的帮助，而这个睡眠的时间又以8个小时为最佳，对此科学家则是将他们对于心理健康的研究，发表在了《心理学前沿》上。
睡眠影响心理健康这一结论是如何得出的？
当然这一结论并不是凭空产生的，而是科学家通过对现代青年的睡眠进行统计分析，从而得出睡眠质量与心理健康则是有成正比的关系。当然只是睡眠质量的因素，还不足以我们判断心理是否健康，因为影响睡眠的因素，还有体育锻炼以及我们的饮食习惯等等。
比如说，我们如果出现睡眠中断的情况，就很可能与我们的精神健康状态不好有关，而这样的情况如果不断地发生，那就很有可能会出现，抑郁症或者是其他的情绪障碍症。当然，这样的情况并不是无解的。
科学家认为，如果拥有合理的饮食习惯，就可以有效地预防抑郁症，当然如果再配合上适当的锻炼，就可以直接或者是间接地提高自己的身体素质，从而促进自己心理健康。也因此对于心理健康来说，睡眠、饮食、运动三者是缺一不可的。
科学家是如何将这三者联系到一起的？
在此之前，科学家也做了许多的实验，不过这些实验的实验对象都只是针对睡眠、饮食、运动三个元素当中的一个，也因此我们在之前的研究当中，经常会有着解释不通的地方。而这次最新的研究则是将三者联系在了一起。想要通过比较，确定哪个因素对心理健康影响最大。
而研究结果发现，三者对心理健康都有着巨大的影响，甚至是相辅相成的。对此，奥塔哥医学院的主要作者谢伊·鲁比·威克姆（Shay-Ruby Wickham）表示，这三者都可以被视为心理健康的支柱。
如果我们能够拥有充足的睡眠，适当的运动，以及合理的饮食习惯，那么我们将会拥有一个健康的身体以及一个健康的心情。研究人员表示事实的确是如此的，但是如果想要同时对三者进行研究，那么难度系数将会成倍数增加。
当然，在之后研究1100多名18到25岁的年轻人之后，科学家发现，如果三者当中有一项习惯保持良好，那么将会使得后两者的质量增加。
这样的研究对于我们有什么影响呢？
对于我们来说，每天保持一个良好的身心健康几乎很难，因为我们会经常遇到一些特殊的情况从而改变我们所处的状态，从而影响我们的日常生活，以及我们的其他生活方式，而这些影响，并不是不能够被化解的。
比如我们知道这项研究之后，可以通过合理的睡眠，或者是进行适当的运动，以及均衡的饮食，从而改变或者是弥补我们所缺少的能量，间接促进我们的身体以及心理的健康。对此，你们是怎么看的呢？
资料来源：
《sciencealert》报刊《睡眠，饮食或运动？这是与改善心理健康最相关的因素》.12-21
