轻断食是比较流行的减肥方法,这个方法至少不那么痛苦。大部分人容易操作,而且可以坚持。特别是这种减肥方法不容易反弹。轻断食有很多种,有3+2的也有5+2的,相对来说5+2的轻断食减法比较好用。
轻断食5+2减肥法就是一周五天平时正常吃,二天按轻断食减肥食谱吃。
下面介绍的是5+2轻断食减肥法的具体方法。
1 轻断食的时间选择:
类哥特建议选择周一和周四轻断食。
2 轻断食的能量标准:
一天:男600卡 女500卡
3 周一与周四的轻断食食谱
早餐:
脱脂或低脂酸奶一盒,1个鸡蛋
午餐:
水果两百克
晚餐:
一两瘦肉,半斤蔬菜(250g),一两米饭
此食谱是北京某家有名医院提供的,安全可靠。想减肥的朋友可以试一下哦!