“吃了寒露饭，单衣汉少见”，时间飞逝，一年已经过了四分之三。寒露是秋季最后一个节气，到了寒露，也就意味着秋季结束，冬季要开始了。在这个秋冬交替之际，广大的读者朋友们也要开始注意自己的身体的调理与防护！接下来就介绍寒露气节需要注意什么！
第一，注意保暖。步入冬季，最明显的感官感受就是天气变冷，保暖是首要任务。若不注意保暖，极易导致寒气侵入体内，导致体内寒气淤积破换器官与骨骼，造成骨骼经脉疼痛，严重者可能会危及性命。昼夜温差较大，在早晨、夜晚外出时，应该多带一件外套。
第二，避免久坐久卧(多动)。在寒冷的天气，人体的血液流动较往常较慢、新陈代谢速率降低。若长期久坐久卧，不光会对腰椎和颈椎产生影响，还会对人体的血液流通产生障碍、脾胃功能下降、新陈代谢减慢。
第三，多食软化血管的食物。在上文提到在冬天血液流通变慢，若身体本身患有与血液相关的疾病，例如血液粘稠、高血糖等，会使病情更加严重。若动脉出现硬化，很有可能会出现脑梗塞、心肌梗塞、血栓等恶疾，所以应该多食用软化血管、防止动脉硬化的食物，例如荞麦、黑木耳、洋葱等。
第四，多泡脚。脚底有许多与身体器官对应的区域，多泡脚，可以改善血液循环、调节人体内分泌系统，就算是只用热水泡脚也有非常好的保健作用。有一句俗话叫做“寒从脚起”，泡脚恰好利于体内寒气的排出
第五，养肺正当时。寒露气节为秋冬交替之际，在这附近的天气不光拥有冬天的寒冷，还兼具了秋天的干燥，极易引起肺部的不适，导致呼吸道系统疾病的产生；人体内分泌失调导致内火旺盛，也会造成肺气难于下行。
第六，预防风寒。秋冬季为感冒高发期，且流行性感冒病毒来势汹汹。在经历秋天极易上火并未引起调理身体，身体免疫力与抵抗力尤为低下，稍不注意，感冒就找上门了。而秋季工作劳动比较繁多，导致人体疲劳，身体抵抗力也会下降，所以在寒露气节之后一定注意预防风寒，补充维生素，增强免疫力。
注意好以上六个方面，在寒露节气可以远离生病，幸福生活每一天。接下来为大家介绍几道适宜在寒露节气后食用的膳食。
第一，荞麦茶。荞麦茶可以软化血管、增强免疫力，且做法简单还可以随身携带，只需要将荞麦煮沸即可饮用。
第二，雪梨羹。雪梨羹可以预防上呼吸道感染、润肺养肺，做法也极为简单，将雪梨与红枣、冰糖一起上锅蒸煮即可。
第三，萝卜肉丝粥。此粥可以软化血管、增强机体免疫力、促进肠胃蠕动防治便秘，做法也简单，将肉丝与粳米同煮至熟，再加入萝卜块与调味品煮熟即可。
在寒冷的冬季到来时，做好身体的防护措施，让自己远离恼人的疾病。多吃提高机体免疫力的食物，多喝热水，切忌因为寒冷而放弃平时的锻炼健身。那么在冬季拥有一个健康的身体就从此刻的一杯热水开始！
