现代人生活压力普遍偏大，总免不了喝酒应酬、抽烟熬夜，尤其是中年男士，需要应酬的场合增多，抽烟、喝酒甚至是通宵熬夜，简直就是家常便饭。熬夜对身体的危害极大，身体各部分器官在夜晚得不到相应的休息，时间一长肯定会超负荷运作。熬夜、抽烟喝酒容易导致新陈代谢变得缓慢，长久以往身形会逐渐走样，口气、色斑也会一拥而上。
所以不到迫不得已的时候，尽量少熬夜。夜晚10点过后就应该躺在床上准备入睡，现在金秋时节，可在入睡前以45度左右的温水泡脚，水中可加入适量中药材，能够有效地提升睡眠质量。除了泡脚之外，也推荐大家日常饮用以下这几种可口的茶饮，可将亏损的健康“补回来”。
1. 清肺润喉茶
罗汉果半颗、乌梅2粒，加入适量水焖煮10分钟即可
乌梅酸甜利气，此款茶饮材料简单易于操作，清肺润喉，适合热性体质的慢性咽炎以及抽烟熬夜过后咽痛、咽干等身体不适。
2. 清热利咽茶
菊花5g、胖大海2个（体质虚寒者不适合加入胖大海）、罗汉果1/4个、金银花 5g、麦冬10g、沙参1根，将上述材料放入适量水中，同样煮10-15分钟即可。
这一款茶的配比稍微复杂一些，但是材料充足才能够起到更好的作用。单一的茶饮会缓解一定的不适，但要注意服用的量，切记不可过多。尤其是胖大海以及金银花、菊花等都属性寒，饮用时需注意配比。可直接购买配方茶包，可反复冲泡，每日放入热水中焖10-15分钟即可饮用。
胖大海具有清肺化痰、利咽开音、润肠通便的功效。当身体出现肺热声哑、咽喉疼痛、咳嗽、燥热、便秘肠道火热等症状时，都可以通过胖大海进行辅助治疗。另外燥热、便秘、头目红肿以及火热等症状，都可以配合胖大海进行冲水喝。
但并不是所有人都适合饮用这一款茶，比如脾胃虚寒、腹泻以及胃肠道功能虚弱等症状，应该避免饮用胖大海茶饮。
金银花味甘性寒，归肺、胃、心经，具有清热解毒的作用。金银花茶也可用于治疗外感风热或是头疼，口渴，咽疼等。金银花对于流行性感冒、急性咽炎、急性扁桃体炎也能够起到一定的作用。但是金银花性寒，故脾胃虚寒以及气虚疮疡脓清者不可服用。
3. 清肝明目茶
菊花5g、决明子3g、金银花5g、枸杞5颗，有条件者可加入大麦、甘草、橘皮等。
决明子菊花茶中含有丰富的维生素a以及氨基酸，可缓解眼部疲劳及眼睛干涩，促进身体新陈代谢。决明子茶含有蛋白质、锌等丰富的微量元素，饮用则有清热去火气的功效，可以缓解肝火。菊花决明子茶清肝明目、润肠通便，正确饮用可调节身体健康，但还是需要注意科学配比，不可过量饮用。
独立茶包方便、卫生且便于携带，无需自己跑药店购买，也无需担心比例是否正确。但上述茶饮除了胖大海宜少不宜多，以及特别强调不适宜饮用的人群之外，材料的配比只需适量即可。
菊花决明子茶饮寒凉，体质偏寒的人群不可饮用，女性经期也不宜饮用。另外特别需要注意的是，隔夜茶容易滋生细菌，所以隔夜的茶水最好不宜服用。
