肝脏是人体内最大的消化腺，对人体排毒有着至关重要的作用。俗话说：百病从肝治，养肝就是养命。足以见得肝脏对于人体的重要性，但是由于人们日常生活中不健康的生活习惯和饮食习惯，往往会对肝脏造成不可逆的伤害。尤其是晚上是肝脏进行修复的时间。
特别是一些失眠的人，尤其喜欢睡觉前饮用一杯红酒，可能个别案例觉得有效，但其实并不是所有人都合适的。
中医认为，睡觉是养肝的最佳时间，酒精进入人体是需要在肝脏代谢的，睡前如果喝酒会加重肝脏的负担。
丰富的夜生活自然少不了宵夜，尤其是一些年轻的乙肝患者，常常喜欢在夜幕降临的时候去大排档吃宵夜，宵夜难免会吃一些油腻和不健康的食品。本来夜间是肝脏等消化器官休息的时间段，这些食物下肚之后，肝脏还的继续加班工作，从而增加了肝脏的负担，吃宵夜虽然爽快了嘴巴，却伤害了身体。
俗话说“三分饥寒保平安”，但人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮的人大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官被超负荷使用，这会引发各种健康问题。
东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒，不仅会对肝脏造成损害
人之所以能视、能步、能握、能摄，这一切都是缘于肝脏受血的缘故。而想让肝脏良好的受血，就要“卧”，就是躺下来睡觉。
早晨锻炼的话强度一定不要太大。最好的锻炼时间应是下午4-5点，那时人体已经有些疲劳，再进行锻炼的话可以消除身体疲劳感，还能增强身体免疫力。对调节肝气是很有好处的，晚上早点睡早上早点起也是另一种养肝方式。
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。每天取红枣7颗或龙眼乾2钱，加水熬煮或热泡成500ml茶饮，每天喝一杯可补养肝血，进而促进新陈代谢维护肠道健康和蠕动。
