现在好多人都是晚餐吃水果为主了 说什么养生还可以减肥的效果?
其实这种做法当然是不科学的,如果减肥成功也多半是饿出来的,即使成功了也很快会反弹的!
为何说晚餐只吃水果减肥不靠谱?
首先,营养太单一,容易营养不良
水果是很美味,但是样式再多,再昂贵的水果其组成部分,或者说所含的营养也就是那么几种,说吃水果补充维生素、补充矿物质,这点完全没有问题,但是蛋白质呢?脂肪呢?或者一些只有肉类、谷物才含有的营养呢,必需脂肪酸呢?水果是做不到的,要知道蛋白质不仅能满足生命活动所需,更能促进脂肪燃烧!长期晚餐只吃水果,小心营养不良吧。
其次,水果高糖,助长肥胖
很多水果糖分其实是很高的,糖多了,身体不需要就会转化成脂肪存起来,我们常见的水果每百克含糖量平均在 8~15g 左右,一个中等偏大的富士苹果,热量大概是 120 千卡。
还有水果一般的饱腹感不强,很快就会不消化完,饥饿感很快就会来了,在饥饿的状态下我们是很难入眠的,失眠怎么办?
休息不好,也会影响减肥的哦,要知道充足的睡眠不仅能促进新陈代谢,还可以刺激生长激素的分泌呢,生长激素可是能帮助将脂肪转化成能量的。
最后,难以坚持,易反弹
这几乎是所有人都不愿看到的结果,辛苦减下的体重很快反弹多么的痛心。事实就是这样虐心!因为水果减肥相当于是饿瘦的,节食减肥本来就是不科学的极易反弹的。
总之,想要有效的减肥,还是动起来吧,在饮食上做好控制,用运动的汗水将脂肪甩去,还能提高免疫力,何乐而不为呢?!