大家好。我是你的老朋友，健康金博士。春节过去了，此时是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。如果你不小心，你会感冒的。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？让我们跟随王博士进入健康课堂，一起学习。适合女性吃的3种食物，美容养颜、延缓衰老，好吃又健康
日常生活中多吃芦笋，可以疏通血管，预防心血管疾病。芦笋含有大量的叶酸，此外还富含维生素C、锌等营养物质，对心脏健康非常有益，还具有抗炎、抗衰老的作用。
燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，有助于减少体内的大便。每天早上喝一杯燕麦片，有排毒、抗衰老、通便的功效。燕麦中丰富的-葡聚糖可以提高免疫系统，从而增强人体免疫力。老年人经常吃燕麦片，可以增强抵抗力，延缓衰老。
亚麻籽亚麻籽作为一种健康食品越来越受欢迎。可以帮助促进规律，预防便秘。几乎所有碳水化合物都含有可溶性和不溶性纤维。对正常代谢和神经功能至关重要。它是保持最佳健康所需的几种维生素和矿物质的良好来源，也有可能促进减肥。
这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。
