立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋被认为是动物中的人参,优质的鹌鹑蛋色泽鲜艳,蛋黄呈现深黄色,蛋白粘稠。鹌鹑蛋是很好的滋补品,营养价值很高。鹌鹑蛋中的氨基酸、脑磷脂、卵磷脂等含量很高,维生素、矿物质在蛋黄中含量也很丰富,这对于促进大脑发育、视力发育、骨胳发育、人体生长和维持机体免疫都有很好的功效。
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡,代茶饮,以茶淡为度。
青椒
青椒里面的维生素c也是非常多的,如果说并不想老得太快或者是想要延迟衰老的话,多吃一点绝对没有什么坏处,而且如果说脸上有色斑或者是皱纹的话,多吃一点也是可以延缓衰老,还可以抑制住我们的黑色素,能祛皱淡斑,排毒抗衰,增强体质。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!