每天大概有1/3的时间，都是在睡眠中度过的，保证优质充足的睡眠，对身体健康至关重要，如果睡眠不足，或者是长期熬夜，就会导致体内的分泌紊乱。
代谢能力下降，毒素垃圾堆积的体内，不仅会加重各项器官的负担，也会影响各项器官的修复与排毒，危害个人健康。
而且，在生活中，很多年轻人也是经常加班熬夜，多数人也是会熬夜玩游戏，但是，这样的话，就会影响到个人的健康。
而也有一些人认为，晚睡并不属于熬夜，那么究竟晚上几点睡觉才算是熬夜呢？下面就一起来了解一下吧。
晚上几点睡觉算熬夜？
很多人认为，晚上睡觉，过了12点之后才叫熬夜，其实并不是如此，我们人体各项器官的修复和排毒一般是在11点左右进行的，如果过了11点之后，还没有睡觉的话，自身代谢能力就会变差，免疫功能也会有所降低。
从而就会影响到正常的毒素排出，也会加重各项器官的负担，增加患病几率，不利于个人健康，所以说，晚上超过11点睡觉，就算熬夜了，这样的话，就会严重危害个人健康。
但是，很多人明知道如此，却也是刻意熬夜，认为第2天的时候，待在家里睡上一整天就可以补回来，事实真的是这样吗？一起来了解一下吧。
熬夜还可以补回来吗？文章也许告诉你答案
其实，对于一些长期熬夜的人群来说，如果单纯依靠白天睡觉，虽说能够补回觉来，但是，也会导致身体难以得到充足的休息，从而过度疲惫。
最好的方式，还是保持优质的睡眠为好，而若因为个人原因，需要加班熬夜，白天的时候，若想补觉，坚持做好以下几件事的话，或许有助减轻对身体的伤害，让身体能够得到休息。
一定要在适当的时间。
其实，若想通过补觉的方式，缓解熬夜带来的疲惫感，一定要选择一个合适的时间，很多人认为，早上睡懒觉，能够起到一定的缓解效果。
但殊不知，这样的话，起不到作用，而且，也会影响到正常的早餐摄入，损伤肠胃的健康，加重身体的负担。
其实，对于一些晚上睡觉过晚的人群来说，第2天中午的时候，可以适当的睡睡觉，中午吃完饭后，进行一个小时的睡觉，也是比较不错的，有利于精神充沛，同时也有利于肠胃的健康，所以在平时要特别注意。
睡眠的时间要控制好。
可能很多人认为，自己熬夜，白天睡时间过长，能够起到缓解的效果，而且还会特意关掉自己的手机，或者是闹钟，为了不打扰自己的睡眠。
但殊不知，如果白天补觉睡眠时间过长，反而起到相反的作用，因为睡的时间越长，身体就越容易疲劳，反而导致精神疲惫，影响到个人健康。
所以在平时，也要注重控制好自身的睡眠时间，最好是中午的时候，睡上一个小时左右，这样既有利于缓解自身的疲劳感，同时，也不影响晚上的睡眠，避免进入到恶性循环当中，影响个人的健康。
所以说，长时间熬夜，单单依靠白天补觉的话，可能难以补回来，影响到个人的健康，最好的方式就是不熬夜，在睡前的时候，一定要远离手机。
如果实在睡不着，可以适当的用热水来泡泡脚，能够促进血液循环，加速毒素排出，放松身心，提高优质的睡眠，这样才有利于保护个人的健康。
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