导语：对于我国人民的饮食现状来看，奶类食品有着重要的意义；女孩子经常喝牛奶，对身体是有着非常多的好处的，坚持喝奶、健康喝奶、认真喝奶，你会收获“不一样的未来”。
一、女孩子喝牛奶，好处真的是不少：
1、可以补充足量的优质蛋白质
毋庸置疑，牛奶是动物蛋白质的优质来源，每100g牛奶当中含有的蛋白质含量在3g左右，再加上牛奶本身口感不错且方便携带，而且非常适合与多种食物搭配饮用，可以说它是一种“随时补充优质蛋白质的良好来源”。
蛋白质是维持生命的基础物质，我们体内的器官、头发、指甲等多个部位都是由蛋白质组成的；蛋白质还为我们机体提供一定的能量；摄入足够的蛋白质可以保证提高我们自身的免疫力，让我们能够远离各种有害物质的侵袭。
2、补充钙质的首选佳品
平常我们都知道补钙除了吃钙片以外，喝牛奶也可以补钙。事实也果真如此，每100g牛奶中，就含有超过100mg的钙质。
3、为机体提供维生素A、维生素D等营养物质
经常喝牛奶除了可以补充蛋白质和钙质以外，牛奶还富含维生素A、维生素D等多种营养素，每日适量摄入，对我们身体等体能皆有一定的推动作用。
4、美容养颜
一个女孩子坚持喝牛奶的话， 她的皮肤一定会变得更加白皙且有弹性。而且适当泡泡牛奶浴，也是很多女孩子追求美容养颜的有效方式。同时，她患骨质疏松疾病的风险也会比其他女性要低。
二、选择哪种牛奶更为健康呢？
其实，首先推荐大家可以选择“发酵奶”，其中酸奶和奶酪都是发酵奶的代表。对于酸奶而言，其实更建议大家能够选择低糖或者是无糖的酸奶。对于奶酪而言，推荐大家选择“天然乳酪”，因为其配料非常简单，只有奶、发酵菌、凝乳酶和盐，食用更加安全。
如果您只喜欢牛奶的话，推荐您选择经过巴氏杀菌或者是超高温瞬时杀菌（UHT）的真牛奶。
三、什么时间段喝牛奶更加健康呢？
这可以依照个人的作息时间和喜好来制定喝牛奶的时间，对于想要减肥的朋友来说，饭前半小时可以少量的摄入，对于平常来说，饭前饭后喝无差异，您自己定就可以。
结语：女孩子喝牛奶是一件好事，推荐每日都要适量摄入，智慧喝奶，收获健康，愿美好与您常相随！
