许多年轻人到夜里出现异常的激动，在床上翻来翻去睡不着，可是到大白天混混沌沌.沒有一切精神实质，那样会摆脱生物钟，混乱中枢神经系统。
晚上睡不着觉日间睡不够是什么原因？
1.压力大
许多年轻人工作中和工作压力太大，一直处在心神不宁及其忧郁状态下，这让身体代谢出应激反应生长激素。例如在保持清醒的情况下生长激素醛固酮水准较为高，该类女性激素发生改变就无法让大家准时入眠。
要立即检查造成 焦虑情绪的要素，多向好朋友或是亲人倾吐，根据度假旅游或是舒缓的音乐的方法来缓解压力，减轻心神不宁的心态。
此外，一般年轻人比老人会熬夜，由于生物钟遭受了光线的危害，在上半夜光线会让大家的睡觉时间延迟，下半夜光线让大家睡觉时间提早，针对年轻人而言，其生物钟对上半夜的光照十分比较敏感，因此一直熬夜。夜里睡觉的时候要操纵光照，睡觉前半小时关掉全部的电子设备。
2.大白天运动量太少
大白天的运动量也危害了我们的睡眠和生物钟。一般运动强度太少由于长期久躺久坐不动的群体会发生晚睡晚起的状况。大白天应当适度的健身运动，每日确保有三十分钟之上的有氧运动减肥，比如散散步快走或是游水等。可是睡觉前不可以做运动过量，要不然会让神经中枢过多激动。
3.与生俱来便是晚睡的人
有一小部分人与生俱来便是夜猫，从临床上而言是睡眠质量相位差后退，主要是和生物钟管控系统的遗传基因产生基因突变相关。该类群体无须过度担忧，立即找到缘故，在中医学的辅导下有效的应用中药材用药治疗。
4.身体过度劳累
针对重头脑的工作群体而言，过多动脑的时候会代谢出很多的体液调节递质，让大家处在保持清醒情况，进而令人难以入眠。睡觉前不可以做重头脑的工作，应当泡沫冲澡或是热水泡脚的方法来让心身获得释放压力。
温馨提醒
每晚睡觉前能够对涌泉穴开展推拿，推拿的那时候要把全部的专注力全部集中化在脚指头上，大概十分钟上下就可以让大家造成睡意，立刻入眠。此外，睡觉前还可以梳一梳头发，可以推动全身上下的血夜商品流通，为大脑组织给予充分的营养成分，让焦虑不安的情绪获得松驰，清除心身疲惫感，减缓人的大脑变老。
