不少近视患者都有过类似的感受：害怕检查视力时发现度数又加深了。
近日，“近视的人不能吃太多甜品”这一话题引发讨论。有观点认为，吃太多甜食可能会加重近视程度。
网友表示，近视的人难道连甜的也不能吃了？
还有人表示，我视力不好，这条就当我没看到……
吃甜食到底会不会加重近视？《生命时报》邀请专家解读，提醒你影响视力的习惯，教你科学护眼。
受访专家
北京协和医院眼科主任医师 李莹
北京光彩明天儿童眼科医院院长 李志升
湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师 张健
吃甜食会不会影响视力？
北京协和医院眼科教授李莹认为，吃甜食对视力的影响和眼睛的“巩膜”有关。
巩膜是眼睛最外层眼球壁，它在代谢过程中需要大量的维生素，尤其是维生素B族。
但是，甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。
维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱，助长近视。
另外，国外塔夫茨大学一项研究指出，少吃糖可以缓解近视。
研究人员对比发现，高糖饮食会引发视力退化，包括视网膜色素上皮细胞萎缩以及光受体损伤，低糖饮食则不会引发上述症状。从高糖饮食转变为低糖饮食后，视网膜损伤症状得到了缓解。
给眼睛“补足”营养
人的眼底锥体细胞日常需要消耗一种叫做“视紫红”的物质，这种物质的原料是维生素A、B族维生素、视黄素、卵黄素等。
为了预防近视，建议多补充这些“护眼营养素”。
1橙黄色食物
玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
2紫红色食物
一般来说，蓝、紫、红、黑色的食物花青素含量高，如桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
3绿色食物
菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。菠菜、苋菜等深绿色叶菜中叶黄素含量很高。
4个因素容易加深度数
成年人眼球时尚相对时尚，近视度数比青少年更稳定。但有些人成年后，近视度数也一直在增加。
和吃甜食相比，错误用眼习惯、过度用眼等因素，更可能导致近视加重。
眼镜佩戴不当
如果眼镜镜片变得不那么清晰，或者镜框出现变形、扭曲，导致耳朵、鼻子受压，或容易产生眼酸眼胀等疲劳症状，就提示眼镜需要更换了。
建议成年人一年半到两年换一次近视镜；青少年时期用眼较多，最好要3个月到半年更换一次；老花镜最好一年一换。
