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宫延楼说养生:夏季天气湿热 日常养生注意“三不要”

时间:2023-08-18 15:27:44

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宫延楼说养生:夏季天气湿热 日常养生注意“三不要”

进入夏季后,天气变得湿热起来,在这种情况下“湿”与“热”最易影响人体的,一些人会产生种种身体不适。从中医的角度来看,湿性为阴邪,性质重浊粘滞,多阻遏气机,易伤脾胃。

因此很多人会感受到明显的肢体倦怠困重、胃脘饱胀不适、排便粘滞不畅等。热为阳邪,容易伤阴耗液、郁而化火,导致人们出现口干口苦、口气重或生口腔溃疡、大便偏干等不适。这两种邪气一阴一阳相互结合,缠绵难愈,是中医大夫们的一个不小的挑战。

对此,在日常生活中要注意做到“三不要”,确保身体健康。

第一:不要饮食过度

饮食过度容易对我们的肠胃系统造成负担,出现消化不良或肠胃不适的情况,过多的热量也容易转化为脂肪或胆固醇等。因此,常建议大家饮食均衡、以清淡容易消化食物为主;并且注意不要过量。

第二:不要生食

春夏季节是容易滋生诸多病毒、细菌的时节。像甲型肝炎、戊型肝炎、肝吸虫病等,都是由于进食了肝炎病毒、肝吸虫卵等污染的食物,主要是未煮熟煮透的海鲜或鱼生等所导致的。

因此,建议在烹饪食物或者节假日外出就餐时,叮嘱家人或者店家加工食材一定烹煮足够长的时间,务必煮熟煮透。

第三:避免致敏原

春生夏长,春暮夏初世界,繁花盛开,加上人们踏青等室外活动增加,过敏体质人群很容易引发鼻炎、哮喘等问题。

建议大家出门佩戴口罩,以减少接触致敏原。此外,建议辣椒、酒、鲤鱼、虾、蟹、榴莲、菠萝、芒果等辛辣、湿热以及腥膻发物也要注意减少进食。

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