导语：夏天这样吃早餐，低脂低热量，饱腹感强不饿，女生不会错过。
五月了，夏天来了。夏天不仅可以喝到各种冷饮，也为女生们提供了展现好身材的机会，所以要提前吃低脂低热量的食物，这两者都会让你保持好身材形状。可以存储。形状，这对您的健康也有好处。对于很多女生来说，她们都喜欢吃甜食，而我们通过制作甜食可以达到一定的效果。这次要和大家分享的是一款用紫薯和燕麦、藜麦等食材制作的代餐甜品。它脂肪少，糖分少，脂肪少，热量少。这样的食物饱腹感强，不会让人感到饥饿。对于女生来说绝对是一个不错的选择。一旦你学会了如何制作这道甜点，你将能够享受它的味道并吸收它的价值。
代餐甜点紫薯藜麦吐司食谱：
备用材料：紫薯1个、高筋面粉180克、小麦粉80克、燕麦30克、藜麦60克、鸡蛋1个、泡打粉4克；
制作过程：第一步先准备好所有的材料，将酵母粉放入碗中，加入30度左右的温水，溶解后静置一会，然后将两种面粉混合成面包。桶;
第二步，将1个鸡蛋、藜麦、10克麦芽糖和紫薯放入锅中隔水蒸熟，然后去皮合在一起，启动程序开始和面，约6分钟。;
第三步，将面团充分揉匀，第一次检查揉好的面团。大约需要40分钟。此时，面团可以拉出长条。里面有脂肪；
第四步——我们再揉面团2分钟，开始第二个试管，40分钟就够了，然后准备两个吐司模具，把醒发好的面团放进去第三次醒发，发30分钟，准备。过程中的燕麦片；
第五步，最后，在吐司表面撒上燕麦片，放入烤箱，190度烤35分钟，即可出炉。
编者按：这里面用到的每一种食材价值都格外丰富，而且还是低脂低热量的。首先，紫薯是减肥人士最喜欢的食物，因为它的热量非常低。食用它还可以增加饱腹感。其次，燕麦是具有通便作用的多种谷物。最后，藜麦属于碱性食物，适量食用可以起到很好的作用。通过组合不同的成分，由此产生的菜肴是夏季早餐的绝佳选择。饱腹感不会让人感到饥饿。主要是每种食材的价格都比较实惠，早餐也很好吃。价格也不贵，爱美的妹子绝对不能错过。
烹饪技巧：1.用面包机做面团很容易。您只需要放入所有成分并启动程序。当然，如果没有面包机，也可以用手揉面团，但要有耐心，慢慢揉。向上;
2、紫薯在下一道工序前要预蒸。如果他手揉面的话，需要先把紫薯捣成糊状再放进去。不一定要用面包机，因为每个面包机的情况不一样，所以具体发酵时间要看情况;
3、不要直接往面里加盐和油拌。其他材料先混合，第一次发酵后放。效果会更好。
如果你觉得这道代餐甜品还不错，就收藏起来学做吧，或者分享给更多的人学习哦！
