瘦身并不难，但瘦后不反弹就不容易了，谁也不想辛辛苦苦减掉几斤肉，没有几天就恢复原样。所以健康不反弹的减肥法才是我们追求的。
今天给小减肥的朋友们带来了4个最实用的减肥方法，试试看吧~
【1】一边洗澡一边吹口哨
大家都知道泡澡是可以促进新陈代谢的，而水压对腹部脂肪有按摩作用，泡澡的同时吹口哨，瘦肚子的效果可以加倍。这个方法一定很多人都不知道，难度不大又有效。
【2】用流食替米饭
减肥时多吃粥、汤类含水多的流食一定比多吃米饭好，因为水分也具有饱腹感，可以让你在摄取更少热量的同时吃饱，像燕麦粥、红豆粥，绿豆汤都是不错的选择。
【3】想吃甜食时用水果代替
女生大多喜欢靠吃甜食解压，但高糖分的食物可是脂肪大敌，如果你想靠吃蛋糕甜点舒缓压力，不妨用水果代替，水果里天然的糖分解馋却不易发胖，里面的膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！
【4】多吃点海藻类食材
膳食减肥是减肥的一大利器，而海带等海藻类食物，富含丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘达到瘦身功效。
