夏天来了,女人又多了一个永恒的话题:防晒。夏季,气温升高,紫外线变强。许多人在阳光下会立即晒黑。再加上环境的影响,出门穿东西,回家脱了,脸上就会有白斑,再浓妆也遮不住,别提有多难受了。事实上,通过饮食调理可以改善容易晒黑的身体,这样你就不用担心夏天会变黑了。
今天斗皮就给大家分享7种美食。多吃,你的皮肤会变得轻盈、水润、容光焕发,再也不怕晒了。女士们,不要错过。
紫洋葱
推荐做法:【凉拌洋葱】
材料:紫洋葱一个,生抽两汤匙,醋一汤匙,胡椒粉少许,辣椒油两汤匙,白糖少许。
实践:
1、将洋葱洗净,放入水槽中,将水槽放在水龙头下,打开水龙头放少许水(这样切洋葱时才不会把洋葱闷死),然后洋葱切片,洋葱切成细丝.
2.洋葱沥干,加少许盐拌匀,腌制30分钟(这样可以去除洋葱的辣味),然后用水冲洗三遍,将水倒掉。
3、加入两汤匙生抽、半汤匙醋、少许胡椒粉、两汤匙辣椒油、少许糖,拌匀即食。
紫薯
推荐做法:【Q版紫薯饼】
材料:紫薯280克、高筋面粉300克、木薯淀粉200克、白砂糖120克、酵母5克、玉米油30克、温水660毫升
实践:
1、紫薯洗净,去皮,切块,放入料理机中,加入温水300毫升,白糖120克,煮紫薯糖浆。然后加入360ml的温水搅拌均匀,再加入酵母(加入酵母时注意水温不要太高),待用。
2.将面粉和木薯淀粉完全混合均匀(粉末吸水不同,一定要完全混合均匀),然后慢慢倒入混合好的红薯糖浆,一边倒一边快速朝一个方向搅拌,直到顺滑无颗粒粒子。然后盖上保鲜膜发酵至两倍大。
3、面团发酵好,有很多气孔,搅拌放气,然后加入30g玉米油,单向搅拌至油完全吸收。
4.模具抹一层油,把面团倒进去,放在桌上抖一抖,抖掉气泡,发酵9分钟,蒸25分钟,关火,大火煮开5分钟,取出脱模,晾凉切块即可食用。
葡萄
推荐做法:【葡萄果冻】
材料:葡萄20颗,果冻40克,白糖15克,水400克。
实践:
1.将葡萄洗净去皮,将皮和果肉分离,去除果肉中的籽。
2.锅中烧开水,放入葡萄皮,煮至变色,然后将葡萄皮沥干,在取葡萄汁的水中加入15克糖拌匀。3、果冻粉加水调匀,倒入葡萄糖水,搅拌2分钟,然后加入葡萄果肉,放凉后放入冰箱冷藏。变硬后就可以吃了。
黑米
推荐做法:【黑年糕】
原料:黑米80克,糯米粉20克,糯米粉20克,鸡蛋2个,牛奶90克,玉米油10克,白糖40克,柠檬汁少许。
实践:
1、将黑米放入研磨机中研磨成粉(也可以买现成的黑米粉)。将蛋清和蛋黄分离,将蛋清放入干净的容器中(不加水和油),放入冰箱冷藏备用。
2.将蛋黄、牛奶、玉米油混合成乳状;将黑米粉、糯米粉、糯米粉过筛,倒入蛋黄液中拌匀。
3、蛋清中加入柠檬汁,分三次加入细砂糖,搅打至半干。
4、将蛋清液加入黑米液中,搅拌均匀,倒入模具中,在桌面上晃动几下,抖掉气泡,盖上保鲜膜蒸30分钟。
5.关火炖5分钟,取出模具,冷却,切块即可。
黑芝麻
推荐做法:【黑芝麻糕点】
原料:煮熟的黑芝麻70克,牛奶150克,糯米粉60克,木薯粉40克,白糖30克。
实践:
1.将煮熟的黑芝麻、木薯粉和糯米粉放入研磨机中研磨成粉末,加入牛奶和糖搅拌成糊状。
2、模型涂上油,倒入芝麻酱,贴上保鲜膜,用牙签在保鲜膜上戳几个洞。
3、放入蒸锅蒸30分钟,取出模具,冷却,切块即成。
紫甘蓝
推荐做法:【凉拌紫甘蓝】
材料:紫甘蓝半颗、白醋一勺、盐适量、蚝油一勺、生抽一勺、香油一勺、白芝麻少许、白糖5克、一块.小米辣、鸡精适量、大葱适量、大蒜适量、香菜适量。
实践:
1、紫甘蓝洗净,切成薄片,加盐腌20分钟。
2.调酱汁:生抽一勺,蚝油一勺,香油一勺,醋一勺,葱、蒜、鸡精、辣小米适量,拌匀,备用.
3、紫甘蓝用手揉搓,沥干水分,加入酱汁,拌匀,撒上香菜、白芝麻,拌匀即食。
火龙果
推荐做法:【火龙果椰子食谱】
原料:龙蒿100克,生粉50克,牛奶200克,淡奶油100克,椰丝30克,白糖50克。
实践:
1、火龙果洗净,去皮,切块,放入榨汁机中榨出汁,然后加入生粉拌匀。
2.加入牛奶、淡奶油和糖,搅拌均匀过筛。
3、倒入不燃的平底锅,开小火,边加热边搅拌,搅拌至浓稠,关火。4、倒入模具中,放凉,然后放入冰箱冷藏4小时。变硬后取出切块,裹上椰丝即可食用。
夏天来了,气温升高,紫外线也越来越强。这些食物可以帮助抵御紫外线并恢复明亮水润的皮肤。