我们每天将近有三分之一的时间都在睡觉，睡眠质量直接影响着人们一天的工作效率，在睡眠中，很多身体机能的失调会在全身最放松的时刻有所体现。睡眠质量好，说明机体运行正常；睡眠质量差，则反映出身体某些潜在的健康的隐患。尤其是我们的肝脏，一旦肝脏出现了问题，就会影响我们的睡眠。肝病是哑巴器官，肝病的早期不痒不疼，如果在睡眠中有这4个表现，就要特别留意了。可能是肝病在作祟，发现了最好去查下
1.常常在1~3点醒来
中医观点中，内脏的功能修复和时间有着密切的关系，如果睡眠总是在特定的时间内醒来，说明内脏有一些异常的症状，有可能是出现问题的症状。如果是肝脏经脉出现问题，就很容易使人在凌晨1~3点这个时间段醒来，因为它是气血流经肝脏的时间段，如果你总是在这个时间段醒来，则要注意肝脏健康了。
2、说梦话、磨牙
睡觉时会说梦话和磨牙的人不在少数，说梦话、磨牙的症状，从中医上来说，主要是因为心肝火气太旺产生了虚热，晚上睡觉时就会出现磨牙、说梦话的表现。
3、鼾声不断
睡觉时打鼾是比较常见的一种现象，有的认为这是睡的香的表现，但其实大错特错，打鼾是健康的大敌。《伤寒论》言“鼻息必鼾”，其意识说因津液不足，而导致的。而“肝主筋”，所以说频繁打鼾是肝不好的表现。
4、小腿有抽筋的现象
有些人试过晚上睡觉的时候突然抽筋,这是怎么回事呢?这可能和肝不好的人,缺钙有关系。因为肝病患者容易出现低血钙。如果肝脏本来不好,出现抽筋的现象,要引起注意。因为中医讲“肝主筋”。如果肝不好，它所管辖的范畴就会有问题。反过来，筋方面有问题，就说明肝有问题。
如果你在睡觉时出现以上4种表现，就已经说明你的肝脏被病毒入侵了，如果再不注意，就会形成慢性肝病，再不重视就会对全身健康造成伤害，那么我们平时应该如何保护我们的肝脏呢？饮食调理是首选，下面这些养肝护肝的食物可以多吃。
枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。枸杞可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，可以提升肝脏对毒素的耐受性，其所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用。
红枣
红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。
草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
