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奉贤区中医药小使者
医小贤
四季养生小妙招
人与自然是一个统一的整体,人体的脏腑功能活动和气血运行与季节变化息息相关。一年之中春温夏热秋凉冬寒四时更迭,使万物表现出生、长、收、藏的变化,顺应季节变化调整饮食起居更容易保持健康。
春 季
春天重在养肝,应避免“贪凉饮冷”,伤害初生的阳气。注意清淡饮食,养阴润燥,增甘少酸,多吃蔬菜,避免干燥、辛辣的食物,多吃百合、山药、莲子等。适当运动,如散步、慢跑、太极拳等,保持体内生机,增强免疫力。
夏 季
夏季养生中要注意清心火,除湿气。适当食用祛暑利湿的食物,如西瓜、莲子、绿豆等。注意不要吃太多冷饮,损伤脾胃。不能避暑太过,错过人体吸收阳气,固护卫气,增强免疫的机会。运动后及时补水,可饮用淡盐水或绿豆盐水汤。
秋 季
秋天宜收不宜散,酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”,避免穿太多出汗。
冬 季
冬季养身,补肾为先,可服用一些补肾养血之品,如阿胶、当归、枸杞等。肾气弱者还可服用一些成药,如桂附地黄丸、六味地黄丸等。冬令进补应以滋补为主,多吃温性、热性的食物,如羊肉、牛肉、鳝鱼、虾等。
春生、夏长、秋收、冬藏,中医养生是千百年来中华文明的智慧和法则,顺应四时,方能养生保健,小伙伴们,赶紧行动起来吧!
来源:上海奉贤