脾胃健康的问题是大多数人现在关心的问题，随着社会节奏的加快，人们生活水平的提高，加上工作和生活的压力过大，很多人在吃饭的时候出现不规律的饮食习惯，往往不按点吃，或经常吃一些快餐。熬夜的人也经常食用宵夜，所以经常会出现消化不良、胃痛、胃腹胀等症状。
俗话说得好，“病从口入”，对于脾胃虚弱的人，应该如何注意饮食呢？合理的饮食结构才是健康的基础，滋养胃的关键是定期、定量去饮食，而不是暴饮暴食。平时可以多吃一点易消化的食物，如南瓜粥、大米粥等等，少吃刺激性和难以消化的食物，如酸辣、油炸、硬或粘的食物、冷食这些一定要少吃。可以适当地吃一点糯米、薏仁、白扁豆、大枣等食物。
对于脾胃虚弱的人，可以通过饮食疗法调整胃，多吃健脾的食物。例如山药，有强化脾肾的作用，可以适当的吃一些，当然，还有一些健脾的食品，例如：莲子、红枣、龙眼一起煮粥，也是可以很好的调节脾胃的。
接下来，我将向您介绍几种补脾的方法：
1、胡萝卜粥：
100克的米饭、50克的胡萝卜胡萝卜、米饭加入胡萝卜后放入粥中，煮熟后食用，也可以适当的煮的稍微烂一点，有加强脾胃暖胃的功效。
2、糯米小麦粥：
将50克糯米和60克小麦仁冲洗干净放在一起，然后煮成粥，加入适量一点白糖进行调味，也可以不放，对强脾健胃是非常有效的。
3、芡苓粥：
15克芡实、茯苓10克和适量的米饭，将前两种食材洗净放在一个锅里面，加上适量的一些清水煮一会儿，直到软烂的时候加入适量的米饭，继续煮成粥。芡实茯苓粥可以达到脾脏除湿的效果，而且还可以治腹泻，是非常好的养生粥类。
4、莲子粥：
30克莲子、15克银杏、5克胡椒粉和糯米100克。将莲子肉、银杏、胡椒和糯米放在一个盆里面，捣碎以后放在一个锅里，加水煮成粥。莲子益肾健脾，白果益气滋补，胡椒暖胃，因此，此粥具有“温脾胃，止寒”的作用，适用于腹泻或者是腹痛引起的多寒。
