使人容易产生饱腹感的红薯是减肥一族食谱里必不可少的一个蔬菜
多吃红薯这些粗粮杂粮对健康确实是有好处。但是没多少人知道其实红薯还可以减肥。红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，一起来看看怎么吃效果更好并且减肥效果翻倍。
红薯丸子
最近家里这边开了早市,昨天买了一袋子红薯,蒸着吃了,也煮粥了,今天再炸个红薯丸子.反正红薯怎样做都好吃。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
红薯饭
红薯饭，简易营养还减肥。这碗红薯饭做法很简单的，一个红薯（地瓜）切块，在焖米饭时抓一把放在米饭锅里，还是加原来焖饭的水量就行。饭熟了时候地瓜完整地铺在米饭上，又好看又香糯，再配上两个自己爱吃的菜菜，香啊吼吼！用它对付不爱吃饭的小孩子，最好啦。哈哈
翠绿清香荷叶红薯绿豆沙
翠绿清香荷叶红薯绿豆沙是夏日里，我家最常见的一道既防暑清热又具有减肥功效的点心甜点。荷叶含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C。清香升散，清热解毒、消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。荷叶还有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，因此中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。使人容易产生饱腹感的红薯是减肥一族食谱里必不可少的一个蔬菜，做法简单，好吃营养还能瘦！
