入六月，江南一带梅雨季节如约而至。诗中“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙”描绘得很美，然而实际感受起来却不是那么回事了……
闷热的气温和潮湿的环境，种种身体的不适也会导致情绪的变化，望着阳台上一片湿漉漉的没有晒干的衣裤，简直生无可恋啊……
南怀瑾先生曾讲过：“暑湿，现在还没有到三伏天呢，我们是讲黄梅天的湿。现在我们觉得热啊、冷啊，气候不舒服啊，那是湿度的关系。这个空气里头有水，而这个水被太阳一晒变热水，我们现在的身体像是泡在洗澡池的热水里，因而不大舒服。所以暑天有湿。”
在这种情况下，平时本来脾土不足，体内湿气重的人，就会很难受，身体会出现各种问题。
湿气困脾，导致身体诸多不适：
1、身体浮肿，肥胖，减肥后容易反弹；
2、头发油腻，脱发；
3、口干，口苦，口臭；
4、大便糖稀不成形或经常便秘；
5、脸上长斑，起痘，满脸油光；
6、痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
7、白带有异味，瘙痒；
8、皮肤油腻，起湿疹；
9、腰酸关节疼痛，胸口闷；
10、头晕没精神，特别疲劳。
这些都是判断自己身体是否湿气重的症状。
由此可见，湿气重不仅影响颜值（脸上爱出油，鼻尖额头闷痘，眼袋下垂·····），还会引发身体浮肿、肥胖的烦恼。
首先湿分为外湿和内湿两种。
人生于天地之间，天地变化会影响我们的身体，如果外界总是阴雨霏霏，湿气很重，人就一定会受到影响。这是外湿。
可是，同样的天气，有的人会被外湿影响，有的人就没有任何问题，这是为什么呢？
其实，所有的外因，一定是在身体内部出问题的基础上，才会影响人体的。所以这个内因也很重要。
如果人体自己肾气不足，脾气虚弱，运化之力不足，则容易导致体内的水饮不化，成为水湿之邪，这就是内湿，内湿重了，就会更容易感受外湿，从而内外结合。
那么，导致内湿出现的原因到底有哪些呢？
大致有以下原因：
1、各种消耗，导致肾气不足，则气化不利；
2、肥甘厚味，饮食不节，损伤脾胃，导致脾的运化能力下降；
3、过饮寒凉，或者过度吹空调，导致阳气受损，寒湿停留；
4、情志不畅，导致气机阻滞，也会引起水湿内停。
湿邪有重浊、黏滞、趋下的特性，所以湿气重的人，一般都有困、重、肿、黏、胖等等的表现，夏天会感觉非常不清爽，再出点汗，就显得油腻腻的。
湿气重的朋友，在调理的方向上，需要“健脾+祛湿”双管齐下。今天给大家推荐一款健脾祛湿的食疗名方「四神汤」，现在南方不少地区都喜欢用它煲汤喝。
食材：山药、莲子、芡实、茯苓各取15克，猪肚1个，生姜、盐、胡椒粉、生粉、米酒适量。
做法：
1.芡实、莲子提前浸泡1小时；将猪肚里外用生粉搓洗，直至洗净为止；
2.煮一锅水，加入3片生姜和半碗米酒，将猪肚煮上几分钟，待猪肚变硬，捞起切片
3.重新烧一锅开水，倒入所有食材和些许生姜；
4.大火煮开后，转成文火，煮至猪肚熟为止；
5.出锅前加盐、胡椒粉调味，吃猪肚，喝汤。
山药、茯苓、莲子、芡实，四味谓“四神”，以1：1：1：1的比例，功效相需为用，各司其职。
怀山药味甘，尤其擅长补虚，同补肺脾肾三脏，尤其擅健脾补肺，固肾益精；莲子既能健脾，又能固摄，如果脾虚湿重导致拉肚子，可以通过莲子祛湿止泻，同时还能安心宁神，很适合夏季用。
茯苓为利水渗湿之妙品，脾虚湿盛，容易引起小便不利、下肢浮肿，茯苓利水而不伤正，可以在不知不觉间把身体的废水、湿气垃圾渗透出去。
芡实补而不峻，可健脾止泻、补肾固精、祛湿止带，也可以通过收涩的作用来调理脾虚腹泻。
“四神”本身就有补益脾胃、厚实肠胃的功能，但单独炖煮，口感可能稍涩，猪肚富含蛋白质和各种消化酶，不仅能提升香浓润滑的口感，还有补中益气、消食化积的功效。
如果觉得猪肚清洗比较麻烦，还可以用排骨、猪骨代替，素食者可加豆制品一起煮。
此外，人体自带的一些穴位也是提升阳气、祛湿的好方法。穴位就是中药，经络就是大药库，经常按摩刺激这些穴位，一样能起到很好的效果。
常用的比如足三里、中脘穴能补中益气，增强胃功能，脾胃互为表里，起到间接补脾作用。
丰隆穴、阴陵泉穴、公孙穴、太白穴健脾消痰湿，增强脾的吸收。
内容来源：道生学堂微信公众号
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