现在许多人都习惯久坐而又不爱运动,即使是身材看上去不胖的女人,腹部也难免会有一些赘肉。这样久而久之慢慢的你可能就要成为一个小腹婆了。不想要去进行运动健身,那就来学习一下这6个腹部减肥动作把腹部脂肪彻底消灭吧!还等什么?开始行动吧!
1、保持站立双脚稍微分开,屈肘握空拳放在耳边,然后双肘向内收,再把左腿向前抬起并保持屈膝,直到大腿处与地面保持平行就可以了,坚持这个动作5秒钟,收回到初始状态。换另一条腿重复练习。
2、坐在椅子上,双脚并拢并保持上身挺直,先用右手叉腰,左手上举向右进行伸展,做一次深呼吸同时挺胸收腹,坚持这个姿势几秒钟,然后再换另外一边进行同样动作。
3、首先保持站立,两脚自然分开,两手叉腰,屈膝抬起左腿,直到与地面保持平行,然后,吸气,抬头,挺胸,收腹,坚持这个姿势5分钟,然后再换另一条腿重复这个动作。
4、仰卧在床或者地板上,双脚并拢并且微微上抬,双手平行向前进行伸展运动,同时保持与地面平行,然后收腹同时上半身也抬离地面,坚持5秒钟再还原,可以多做几组这个运动。
5、我们平躺在床或者地板上,两脚尖绷直,两手紧紧抱住左膝盖,然后直起上半身,并且向斜上方大约45度伸直左腿,同时脚尖绷直。两条腿交替进行这个动作。
6、这个动作依然是平躺在地板或者床上,首先双腿并拢抬起双脚和小腿,放到椅子上,两手臂弯曲搭在一起,并抬到胸前位置,再慢慢地将上身抬起,直到肘部碰到膝盖,坚持动作2秒钟再还原重复这组动作。