有一种朋友不在生活里,却在生命力;有一种陪伴不在身边,却在心间。即在大家的生活中又在身边。这么贴心的服务你感受到了吗?话不多说下面就和大家分享夏季养生:夏季肠胃病多发 警惕病从口入吧。
夏天气温升高,天气潮湿,是肠胃疾病的高发季节,很多人一不小心就拉肚子、呕吐。如何预防肠胃病,专家提醒:注意食物保鲜和碗筷消毒,尽量不吃生海鲜。
夏天高温潮湿,食物感染的几率比较高,吃不完尽量不要留到第二天,如果要留,记得一定要放在冰箱里,第二天吃的时候要烧开热透。以前就发生过一起病例:某地一对夫妇吃了夏季放在房间里的腌肉中毒了,结果一位抢救过来,一位没抢救过来。究其原因,就是腌肉在室内高温里放置,细菌繁殖促进亚硝酸盐产生导致中毒。因此,夏季一定要牢记多吃新鲜食物。
夏季还有一个易发的疾病——霉菌性食道炎,抵抗力低下的人易发霉菌感染,有的得了霉菌性食道炎,有的得了霉菌性肠炎。这些霉菌有的会“隐藏”在平日使用的碗筷和炊具里,每次吃饭和做饭前记得要把碗筷和炊具重新洗净,定期2-3天用消毒柜消毒一次。
夏天很多人都会觉得夏天吃冷饮特别爽,降温快,但是有肠胃疾病的人就要小心了。胃黏膜的温度一般是37℃,如果吃了冰冷的食物,易引发胃肠痉挛。所以,从冰箱里拿出来的食物一定要多放置一会儿,尽量接近室温。
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怎样游泳减肥?
怎样游泳减肥?
1.最好40分钟以上
有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。
2、游泳后容易饿,饮食要控制
至于游泳会导致脂肪层加厚,只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员,才会适应性地增加皮下脂肪厚度,用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者,游泳不会长脂肪,游泳后饮食不节制,才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多,得不偿失。
3、姿势正确效果才好
游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用,但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
游泳减肥多久见效
专家认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
在游泳减肥过程中,每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔,自由泳针对你的肩部,仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳,你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力,如果你游到一定的速度,你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量,当然,坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。
实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。